籃球興趣班教學(xué)計劃

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧�？墒堑降资裁礃拥挠媱澆攀沁m合自己的呢？以下是小編精心整理的籃球興趣班教學(xué)計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

籃球興趣班教學(xué)計劃1

　　一、日期：20xx年9月——20xx年1月

　　二、總?cè)蝿?wù)：

　　培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以技術(shù)訓(xùn)練為重點，著重抓五個環(huán)節(jié)，即移動與球性練習(xí)、運球與傳接球、投籃動作與命中率、占位與搶籃板球意識、積極攻防意識。同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。

　　三、訓(xùn)練原則：

　　1、堅持健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合學(xué)�，F(xiàn)有條件，關(guān)注學(xué)生個體差異，結(jié)合實際情況制定計劃，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，進(jìn)而挖掘?qū)W生的潛力。

　　2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實的基礎(chǔ)。

　　3、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）

　　4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要要區(qū)別對待，作到揚長避短，重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合。

　　四、內(nèi)容：

　　1、身體訓(xùn)練。

　�。�1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。

　�。�2）速度：重點進(jìn)行反應(yīng)速度和動作速度的.訓(xùn)練。

　　（3）靈敏性：通過靈敏性訓(xùn)練能使隊員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動作。

　�。�4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。

　�。�5）耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強速度耐力訓(xùn)練。

　　2、移動與球性練習(xí)

　　（1）移動:準(zhǔn)備姿勢、起動、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法

　�。�2）球性練習(xí)：雙手胸前撥動球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字

　　3、運球、傳接球

　　（1）原地：高低運球、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球

　�。�2）行進(jìn)間：運球急停急起、變向運球、運球轉(zhuǎn)身、背后運球

　�。�3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球

　�。�4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球

　　4、投籃動作與命中率

　　(1)原地單手肩上投籃

　　(2)原地雙手胸前投籃

　　(3)行進(jìn)間單手肩上低手投籃

　　(4)跳起投籃

　　(5)不同距離的原地與跳起投籃

　　(6)達(dá)到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

　　5、占位與搶籃板球意識

　�。�1）搶占位置：提高彈跳力，學(xué)會卡位，提高搶籃板球的成功率。

　�。�2）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。

　�。�3）空中搶球動作：點撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球

　　（4）獲球后動作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　6、積極攻防意識積極防守：

　　（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

　�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。快攻和防快攻：

　�。�1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

　　（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

　�。�3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

　�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

　　陣地進(jìn)攻：

　�。�1）動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。

　　（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。

　�。�3）在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

　�。�4）增強個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

　　五、十六周訓(xùn)練重點安排：

　　1、第一周：A、了解籃球起源及簡單規(guī)則B、基本的球性練習(xí)c、學(xué)習(xí)移動技術(shù)

　　2、第二周：A、基本球性練習(xí)B、復(fù)習(xí)移動技術(shù)C、學(xué)習(xí)運球技術(shù)

　　3、第三周：A、基本球性練習(xí)B、復(fù)習(xí)運球技術(shù)C、雙手胸前傳接球C、發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力

　　4、第四周：A、復(fù)習(xí)移動技術(shù)B、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C、復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)D、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）

　　5、第五周：A、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)B、學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）

　　6、第六周：A、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

　　7、第七周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　8、第八周：A、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)B、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

　　9、第九周：A、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B、學(xué)習(xí)防運球C、學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃

　　10、第十周：A、復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C、學(xué)習(xí)掩護(hù)配合

　　11、第十一周：A、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)C、介紹策應(yīng)配合

　　12、第十二周：A、復(fù)習(xí)移動技術(shù)B、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)

　　13、第十三周：A、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　14、第十四周：A、復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B、罰球比賽C、學(xué)習(xí)防投籃

　　15、第十五周：A、學(xué)習(xí)防守有球隊員B、學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）

　　16、第十六周：A、學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員

　　17、第十七周：A、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)C、學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)

　　18、第十八周：組織學(xué)生教學(xué)比賽（4V4）

籃球興趣班教學(xué)計劃2

　　一、日期：20xx年3月——20xx年6月

　　二、總?cè)蝿?wù)：

　　樹立我隊快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，從技術(shù)入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。

　　三、訓(xùn)練原則：

　　1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調(diào)籃球基本功練習(xí)。

　　2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。

　　3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要每名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

　　4、每天的自練時間為一小時投籃練習(xí)。

　　5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。

　　四、內(nèi)容：

　　1、身體訓(xùn)練。

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。

　　2、投籃。

　　（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。

　�。�2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。

　�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

　　（4）個別隊員要有單挑的能力。

　　達(dá)到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

　　3、籃板球。

　�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。

　�。�2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。

　�。�4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守。

　�。�1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

　�。�3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的`方法和破解方法。

　�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。

　　4、快攻和防快攻。

　　（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。

　�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

　�。�3）學(xué)會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

　�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

　　5、陣地進(jìn)攻。

　�。�1）進(jìn)攻原則：

　　①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。

　　②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。

　�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。

　�、茉鰪妭�人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。

　　五、十六周訓(xùn)練重點安排：

　　1、第一周：A了解籃球起源，知道一些簡單規(guī)則B學(xué)習(xí)移動技術(shù)

　　2、第二周：A學(xué)習(xí)運球技術(shù)、B雙手胸前傳接球C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力

　　3、第三周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運球技術(shù)D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運球）

　　4、第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動技術(shù)（滑步、撤步）

　　5、第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)

　　6、第六周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運球技術(shù)、運球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　7、第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)

　　8、第八周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B學(xué)習(xí)防運球C學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃

　　9、第九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合

　　10、第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運球技術(shù)C介紹策應(yīng)配合

　　11、第十一周：A復(fù)習(xí)移動技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運球和運球急停急起技術(shù)

　　12、第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)

　　13、第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃

　　14、第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊員B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員（放縱、橫切）

　　15、第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊員

　　16、第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)B總復(fù)習(xí)C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)

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