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小學(xué)舞蹈社團教案
作為一名默默奉獻的教育工作者，往往需要進行教案編寫工作，教案是教學(xué)藍圖，可以有效提高教學(xué)效率。那么應(yīng)當(dāng)如何寫教案呢？以下是小編精心整理的小學(xué)舞蹈社團教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
小學(xué)舞蹈社團教案1
一、名稱：
二、性質(zhì)：20xx年創(chuàng)建，由校內(nèi)瑜伽舞蹈愛好者組成的一個有組織、有紀律、有特色的團體。
三、目的：
1、豐富廣大教師的業(yè)余生活
2、使教師們的興趣、愛好、個性得到更進一步的發(fā)展和提高
3、以瑜伽舞蹈運動為媒介，促進學(xué)校之間的體育交流
4、促進教師們的身心健康
四、宗旨：健康、年輕、堅持、樂活
第二章：社團機構(gòu)和任務(wù)
一、機構(gòu)
瑜伽俱樂部的成員由實小教師及家屬組成，主要是瑜伽舞蹈愛好者，規(guī)劃方案《舞蹈社團活動方案》。
二、基本任務(wù)
1、切實完成學(xué)校工會下達的各種任務(wù)，為促進學(xué)校之間的體育交流與豐富教師們的業(yè)余生活做出點滴貢獻。
2、有目的`、有計劃、有步驟的開展瑜伽舞蹈比賽、戶外等活動以提高廣大教師對瑜伽舞蹈運動的興趣。
第三章：權(quán)利和義務(wù)
一、凡我校瑜伽舞蹈愛好者，以健康、年輕、堅持、樂活為目的均可成為本社成員。
二、社員權(quán)利：
1、有權(quán)監(jiān)督本社負責(zé)人的工作、對本社工作提出意見和建議。
2、社團實行民主管理，若有重大事件、可開會投票決定。
3、入社、出社自由、成員可自動退社。
三、社員義務(wù)
1、會員必須遵守社團章程和社團管理制度。聽從社長安排、若有分歧，可相互調(diào)節(jié)。
2、在舉行社團活動中，不可無故缺席或自由離去，有事務(wù)必請假。
3、社團成員之間應(yīng)相親相愛，和睦相處，不可發(fā)生不文明行為。
4、嚴格遵守校規(guī)校紀及本社團紀律，實行成員管理制度化，否則本社團有權(quán)將其除名。
第四章：活動原則
一、每周組織成員進行集中練習(xí)，以提高整體水平
二、社團開展活動，各社員應(yīng)該積極參加并聽從安排，有異議者相互調(diào)節(jié)。舉行活動不可擅自離去或無故缺席，有事請假�；顒訒r私人財物妥善保管，若有丟失，自行負責(zé)。
第五章：獎勵與處分
一、獎勵1：活動以每個學(xué)期為一個活動周期，針對活動開展情況，將對社團成員參與情況進行獎勵。獎品如瑜伽服之類的。
獎勵2：通過對成員一年為社團作貢獻和出勤的考核，按30%的比例評出“優(yōu)秀社員”，獎勵瑜伽10次卡一張。
獎勵3、免費參加本社團組織的戶外活動。
獎勵4、免費參加本社團組織的聯(lián)誼、沙龍活動。
二、處分：經(jīng)常無故缺席者，自行退會。
第六章：社團會費
1、方案一：1人辦年卡一張，每人1200元�？蓞⒓铀姓n程。
2、方案二： 2人合辦80次卡，每人600元�？蓞⒓铀姓n程。
3、方案三：10人每周2次去瑜伽舞蹈館參加為實小開設(shè)的小班，每人800元一年。可參加指定課程。
小學(xué)舞蹈社團教案2
教學(xué)任務(wù)：
培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈興趣，通過基本功訓(xùn)練，提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)和氣質(zhì)。通過民族民間舞蹈的教學(xué)，使學(xué)生初步了解，掌握二至三個民族民間舞蹈的基本風(fēng)格、基本舞步、舞姿造型、動作基本韻律的特點等，豐富學(xué)生的舞蹈眼界和知識，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高自身鑒賞舞蹈，表演舞蹈的能力，同時也豐富高中學(xué)生的業(yè)余生活。
教材內(nèi)容：
舞蹈基礎(chǔ)知識部分
一、民間舞蹈的特點
民間舞是指在人們?nèi)罕娭袕V泛流傳，具有鮮明的民族風(fēng)格和地方特色的傳統(tǒng)舞蹈形式。它是產(chǎn)生于人們的勞動和斗爭生活，在世代相傳的過程中，經(jīng)過人民群眾不斷加工創(chuàng)造而形成的。由于各民族，各地區(qū)人民群眾的生活歷史，風(fēng)俗習(xí)慣，以及自然條件的不同，形成了舞蹈風(fēng)格和特色的明顯差異，與民間舞蹈都有不可分割的聯(lián)系。中國各民族的民間舞蹈歷史悠久，形式多樣，大多載歌載舞。如藏族的“弦子”、“鍋莊”，漢族的“秧歌”，“腰鼓”等等。
二、中國舞蹈發(fā)展簡介：
舞蹈藝術(shù)和其它姊妹藝術(shù)一樣，是社會經(jīng)濟基礎(chǔ)的上層建筑，又生產(chǎn)方式和社會生活內(nèi)容所決定的。
社會學(xué)家告訴我們，在有文字記載幾千年的社會發(fā)展過程中，人類經(jīng)歷了不同的歷史時代，有過不同的生產(chǎn)方式和生活內(nèi)容。人類的舞蹈藝術(shù)正是從這些多種多樣的生產(chǎn)方式和生活內(nèi)容的基礎(chǔ)，由低級到高級逐步發(fā)展起來的。
三、舞蹈教學(xué)常用術(shù)語
基訓(xùn)是指對舞蹈演員或?qū)W員基本能力的訓(xùn)練。如發(fā)展身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧
主力腿指動作過程中，或者形成姿態(tài)時，支撐身體重心的一條腿，稱主力腿。
動力腿是指與主力腿相對而言，非重心支撐的.一腿為動力腿，可做各種屈伸，擺動等動作。
起泛兒是舞蹈俗語，指動作前得準(zhǔn)備姿勢，技巧前得準(zhǔn)備動作，都稱作“起泛兒”，也叫“起勢”。
法兒指舞蹈時是否得法，動作是否符合規(guī)律，有韻味。節(jié)奏是指音響活動的輕重緩急形成節(jié)奏
韻律是指在舞蹈動作中，人體運動的自然規(guī)律造成欲左先右，以及動與靜，上與下，高與低，長與短等辯證的規(guī)律，形成了舞蹈動作的韻律。
舞蹈的要素指動作要稱得上為舞蹈，就必須具備某些基本要素——圖形，舞步，手勢，力效及技術(shù)。此外還有一些有關(guān)的要素，如：音樂，服裝等，可以提高舞蹈的藝術(shù)效果，渲染舞蹈風(fēng)格。
舞蹈基本功訓(xùn)練部分
一、基本手型
�。╨）蘭花掌：食指到無名指挺直，虎口收緊，拇指向中間靠攏，但不完全貼上，有一點距離。
（2）虎口掌：虎口張開，拇指根向手心用力，手指伸直，手心有一個自然的溝。其余四指微張開，掌的外側(cè)用力。
�。�3）芭葉掌：五指分開，挺直，指根用力，手指伸直，手心有一個自然的溝。
�。�1）半握拳：食指至小指并攏向掌心彎曲成空心拳，拇指內(nèi)屈緊貼食指和中指。
（2）實心拳：食指至小指并攏，向掌心卷曲成實心拳，拇指內(nèi)屈緊貼中指。
二、基本腳型
勾腳、繃腳、壓腳、勾繃腳。
三、基本手位
（一）、手臂的位置
1、山膀
臂平抬于身旁，高度與肩平，開度與胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。
2、托掌
臂成弧形，托于額前上方，掌心向前上方，食指對眉梢。
3、按掌
臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。
4、提襟
臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口對胯骨，距胯一掌余。
5、斜托掌（揚掌）
臂舉旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。
6、高低手
雙臂前抬，一臂舉向斜上方，另一臂抬于胸前，雙臂相距同肩寬，掌心向上。
�。ǘ�、由上手位演變出的常用動作
1、順風(fēng)旗、2、雙山膀、3、膀按掌、4、托按掌、5、斜托掌、6、提襟。
�。ㄈ⑹直鄣膭幼�
1、蓋掌
手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下經(jīng)額前下按，可靜止在按掌位。
2、撩掌
手臂旁抬，掌心向下，用手腕帶動向上撩起�？伸o止在托掌位。
3、推掌（立掌）
按掌位掌心向上，臂不動，手掌向里繞腕，成掌心向前，推出。
4、攤掌按掌
臂不動，向外繞腕成掌心向上，指尖向前，微下傾。
5、盤掌
a.外上盤掌
掌心向上，屈肘端于腰側(cè)，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接著以手腕為軸，用指尖帶動，向外劃一平圓。
b.內(nèi)下盤掌
上動不停，掌心保持向上，以腕為軸，用指尖帶動，通過掖下向里劃平圓。
6、分掌
雙臂腹前交叉，掌心向里，上抬至額前上方，然后向左、右兩側(cè) 4 分開，掌心向上，可靜止在斜托掌位。
7、穿掌
左臂蓋掌，同時右臂指尖向上，經(jīng)胸前上穿，左腕與右腕在胸前交叉，右臂上舉，在頭上方最高點處手腕外旋，然后在右旁落下，可靜止在提襟位，同時左臂繼續(xù)下蓋可經(jīng)撩掌靜止在托掌位。
8、雙晃手 雙臂在左前下平伸，距離同肩寬，在身前垂直面經(jīng)左、上向右劃一立圓，上半圓掌心漸旋向前，下半圓掌心漸旋向后，可靜止在托掌位�；蝿訒r，雙臂靠近身體，動作要連貫。
9、小五花 兩掌心相對，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，兩掌指尖保持在相對方向，劃平圓一周，成左掌在上，然后可經(jīng)撩掌成順風(fēng)旗。動作要連貫，圓潤，劃圓時掌心向上手腕相靠。
10、云手
左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平劃，雙小臂上下疊于胸前，相距一掌半，左臂經(jīng)前向左劃弧線，同時右臂經(jīng)上向左，雙臂動作如同揉球，左臂經(jīng)蓋掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。
四、基本步位
1、正步
兩腳靠攏，腳尖對前方，重心在雙腳上。
2、小八字步
兩腳跟靠攏，腳尖分開。對左、右前角。
3、大八字步
兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。
4、丁字步
右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。
5、虛丁步
站丁字步，右腳順腳尖方向伸出，繃腳點地，大腿外旋。
6、踏步
左腳尖向前，右腳向左后踏，腳掌著地，與左腳跟成一橫線，左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前后重疊。
7、弓步
a.正弓步 站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。
b.橫弓步，當(dāng)弓步的上身左轉(zhuǎn)與左腳尖同一方向時，稱橫共步。
五、上肢訓(xùn)練：
1．頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動。2．肩部：壓肩、環(huán)動、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：彎腰、療腰、涮腰。
六、下肢訓(xùn)練：
1．腳踝部、勾腳、繃、向內(nèi)旋、向外族 2．腿膝部：吸伸、環(huán)動、踢、搬、控腿 3．夠部：豎叉
訓(xùn)練要求：
訓(xùn)練目的: 主要解決柔韌性、軟開度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，為學(xué)生在舞蹈中出色的表現(xiàn)打下堅實的基礎(chǔ)。
注意：
一、壓腿
這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外
打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長 韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
二 壓肩
這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。
四、踢后退
雙 手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前 傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。
五、劈腿跳
是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.六、大踢腿
是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過刻苦練習(xí),腿會越踢越高,韌帶越拉越長.在學(xué)生取得微小的進步時,要及時給予贊賞和鼓勵.有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來。
九 劈腿
有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶.在訓(xùn)練時,注意腳背不能松弛.我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練: 1 左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰.有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住.2 左腳在前的豎叉不動,身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯,變?yōu)闄M叉.雙腳背不要趴倒在地面.上半身和腳背都要立 10 起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘.3 橫叉不動,再向右轉(zhuǎn),變?yōu)橛夷_在前 的豎叉.重復(fù)動作。
十 小跳組合
訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力.可以由簡單的一二五位小跳,發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳.小跳過程中,雙膝直立,雙腳背向外推開.著地時,腳尖先落,落地要輕,上半身不能前后搖晃.落地半蹲,上半身繃緊向下,臀部夾緊。
十一 舞蹈教學(xué)
根據(jù)學(xué)期開始時制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進行合理有序的安排.做到心中有數(shù),循序漸進,按時保質(zhì)完成計劃.在教授舞蹈動作時,因為學(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強,教師要有耐心,細致的講解動作要領(lǐng),告訴她們每一個動作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個方向.示范之后,要幫助學(xué)生擺好動作造型.每個課時保證2-3個新動作,復(fù)習(xí)上一課時的動作.1 局部組合訓(xùn)練 比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練--轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排 2 背肌 在課程結(jié)束之前,讓學(xué)生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時抬起,用腰和腹部作為支撐點,做背肌訓(xùn)練.每組10-20個,一般一至兩組即可 誰說成年人就一定腰腿硬來著？我希望通過科學(xué)而循序漸進地練習(xí)，能開個好頭。
民族舞組合訓(xùn)練
�。ㄒ唬┎刈迕耖g舞
1、藏族民間舞的風(fēng)格和動作特點
舞蹈動律上，膝關(guān)節(jié)的顫動和屈伸是主要的特點，舞蹈時膝關(guān)節(jié)松弛，既柔又富有彈性。舞蹈類型有“弦子舞”、“鍋莊”、“熱巴”、“推諧”。我們的舞蹈教學(xué)中，主要介紹弦子舞。音樂速度緩慢，曲調(diào)延綿，連貫，優(yōu)美動聽。
2、基本舞步
弦子舞基本舞步的身體動律是重拍向上，膝關(guān)節(jié)的屈伸應(yīng)有柔韌性。
（1）平步，二拍或一拍一步。以右腳為例，預(yù)備拍左腿屈
膝。身體重心下移，同時右腿屈膝右腳離地。前半拍，右腳落地，雙腿膝關(guān)節(jié)慢慢伸直，身體重心上升。后半拍，右腿屈膝，身體重心下移，同時左腿屈膝，左腳離地。
�。�2）靠步，在平步的基礎(chǔ)上，動力腿用腳跟靠在主力腿腳
掌內(nèi)側(cè)，同時雙膝慢慢伸直。有單靠、長靠、連靠。
�。�3）撩步：二拍一步。右腳為例，第一拍右腳原地平步一
次或向前上一步，同時左腿屈膝上提，第二拍小腿前撩的同時，主力腿膝關(guān)節(jié)伸直，也可四拍左右腿交替平步三次，然后撩步一次，也叫三步一撩。
（4）拖布：向一定方向移動，然后左腳在后稍擦地向前進
方向上步，動作重拍始終在右腳上，左腳始終被動的后拖。
3、常用手臂動作
�。�1）撩袖：單臂由下經(jīng)體前或體側(cè)向上撩袖，到位后手腕
向上或向外擺動，帶動水袖，兩臂可隨舞步交替撩袖。
�。�2）甩袖：單臂或雙臂屈肘平臺于胸前，兩手相對手心向
下，動作時單臂由胸前向上，向外掏臂甩袖，然后雙臂屈肘回收于肩上，再向前拋出甩袖。
�。�3）晃袖：雙臂屈肘舉至胸前，雙手帶動小臂隨節(jié)奏 的變化作左右雙繞環(huán)晃袖。
�。�4）獻哈達：右腿為主力腿，屈膝側(cè)彎右腳全腳落地，左 腿向8點直腿伸出，腳跟落地。雙臂由腰兩側(cè)掏手向前兩側(cè)平伸開，手心向上身體前傾，頭略低以示虔誠之意。
4、組合動作
舞曲：《天路》 組合基本動作：
�。�1）基本舞步：三步一撩，靠步（單靠、連靠、長靠）三步一跺、三步一抬。
�。�2）手臂基本動作：雙臂橫擺袖、單撩袖、單背巾、獻哈
達。
組合動作順序
【1】—【2】雙膝自然顫動，身體左右搖擺，重心向后支撐在腰部，雙手交叉放在胸前。
【3】—【4】面向8點，步法與節(jié)奏，二拍一次，三步一跺，共四次，同時雙臂前后擺袖，雙膝放松，應(yīng)有自然的上下顫動。
【5】—【6】三步一抬（二拍一次），向左旋走一圈，同時雙臂由胸前交叉后打開，左手高右手低。
【7】向右作長靠一次，雙臂體側(cè)平伸開，手心向下隨腳步自然交替晃臂，最后左臂單撩甩袖。
【8】左腿成主力腿，右腳虛點地，塌腰轉(zhuǎn)一圈。右手高，成單背巾手位�！�9】—【10】左腿屈膝為主力腿，右腿直膝側(cè)踵步，同時雙臂大晃手于體右側(cè)成獻哈達姿勢，身體側(cè)倒，亮相結(jié)束。
第二遍音樂重復(fù)第一遍動作。
�。ǘ┟晒抛迕耖g舞
蒙古族主要集中居住在內(nèi)蒙古高原上，遼闊的草原生活，培養(yǎng)了蒙古族人民勇敢熱情，爽直的性格。蒙古族民間舞蹈有熱情驃悍有力的基本風(fēng)格特點。蒙古族民間舞通過模仿矯健的大雁，活潑多樣的馬步，熱烈的摔跤舞和歡快的擠奶舞蹈語匯反應(yīng)他們熱愛美麗遼闊的草原，熱愛家鄉(xiāng)，熱愛幸福的新生活。
蒙古族民間音樂的特點是熱情奔放，悍健有力，節(jié)奏歡快，富有草原風(fēng)格和濃郁的生活氣息。調(diào)式多為羽調(diào)式。音域較寬。音程跳動較大。
馬步音樂活潑，跳躍。表現(xiàn)以雁為題材的舞曲多為民歌，經(jīng)常使用散板或自由節(jié)奏以襯托遼闊草原的意境。摔跤舞一般在節(jié)日進行，音樂熱烈，有節(jié)日氣氛。表現(xiàn)擠奶內(nèi)容的舞蹈音樂則有較強的勞動氣息。
1、常用腳位、手形
�。�1）常用腳位
自然位：腳跟并攏，腳尖左右分開，夾角約大于60度，重心落在兩腳上，面向正前方。
基本位：以右腳為例，左腳自然位，右腳尖點于正前方，膝關(guān)節(jié)朝前方稍微向右外旋。
大八字位：同于大八字步。
踏步位：用于小踏步和大踏步做法，身體重心可在前腳也可在后腳。
�。�2）基本手形
四指伸直并攏，拇指稍翹與四個指間稍分開，五個指在 一個平面內(nèi)形板狀掌形。
一位：雙臂平行前伸于小腹前，手心向下。
二位：雙臂體前斜下舉，手心向下。
三位：雙臂側(cè)平舉，手心向下。
四位：雙臂斜上舉。掌心向外。
五位：雙手于右（左）跨側(cè)按掌。
六位：雙臂肩側(cè)屈，手指觸肩。
七位：雙手握拳，拇指伸出叉腰，手背朝上。
八位：雙臂后背于體后按掌。
2、基本舞步
(1)平步：身體端正，每拍一步。走時男性一般全腳落地，肩略有自然的晃動，以示彪悍，健壯，女性可立半腳尖走，以示輕快，活潑。
(2)踏踮步：左小踏步準(zhǔn)備，以右腳為例，第一拍右腳向右
側(cè)劃弧邁步，經(jīng)過腳掌到全腳落地，屈膝，同時左腿也屈膝腳掌離地，身體重心下沉，第二拍左腳掌踏地，左腿挺膝，同時右腳離地，右腳一直是前腳掌踏地，每一步身體隨之有上下的彈性起伏。
(3)馬步
小跑馬步：正步準(zhǔn)備，半拍一步，以示小馬輕快低跑動。
吸跳馬步：正步準(zhǔn)備動作時，主力腿等地跳起，同時動力腿正吸腿，兩腿交替進行，以示大馬奔跑嘶鳴，吸跳馬步一般一拍一步。
踏點馬步：基本位準(zhǔn)備。動作時，重心可在前腳，也可
在后腳，行走方向可原地也可以行進。主要靠主力腿的膝關(guān)節(jié)富有彈性的屈伸。右腳為例，右踏步準(zhǔn)備，前半拍左腿彎膝全腳落地，右腿屈膝，腳掌離地，后半拍右腳落地，左腳離地，以示馬的行走。
進退馬步:以右腳為例，第一拍前半拍右腳向8點用前
腳掌點地，同時左腿向上提膝，腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腳掌離地。第二拍前半拍，右腳后撤于4點，腳掌點地，同時左腿向上提膝腳掌離地，后半拍左腳掌落地，右腿向上，提膝腳掌離地。這樣交替重復(fù)進行，以原地動作象征馬的奔跑。動作時身體重心保持在中間，雙腿膝放松并向8、2點打開，進退點 地可單點也可做雙點以示馬跑的不同速度。
搖籃馬步：雙腿交叉，雙腳外側(cè)著地，雙踝緊靠。以右
腳為例，身體重心在右腳，右腳全腳落地，動作時，經(jīng)過雙膝屈伸，身體重心移至左腳，全腳落地，右腳外緣著地，同時雙腿屈膝。連續(xù)做時，動作相同，方向相反。搖籃馬步以示馬行走的歡快幽默感。
滑步馬步：自然位準(zhǔn)備，右腳為例。第一拍雙腿并攏，自然屈膝，前腳掌原地交替踏兩步。第二拍右腳落地屈膝，重心移至右腳，中腰右側(cè)移，中腰右側(cè)移，但身體正，眼看前方。同時左腿劃出向旁伸腿踢起，后半拍迅速收回成自然位，連續(xù)做時，動作相同，方向相反。
3、基本動作（1）腕的動作：
硬腕：靠手腕的上下一拍一次有節(jié)奏地提壓腕。提壓腕節(jié)奏要鮮明，動作要有彈性，一般硬腕常做成單雙手提壓腕，雙手交替提壓腕，橫腕三種。柔腕：靠手腕的上下柔韌地慢節(jié)奏地提壓腕。（2）肩的動作：
硬肩：雙肩有鮮明節(jié)奏地前后交替移動，一般每拍雙肩移動一次。聳肩：單肩或雙肩每拍上下跳或彈動一次。笑肩：連續(xù)快速地聳肩。
圓肩：雙肩一起或交替前后畫圓，動作節(jié)奏快慢可隨舞蹈表演需要變化。顫肩：雙肩放松馬步表演，隨上下微小的自然顫動。碎肩:又叫抖肩，雙肩放松，快速連續(xù)地向前后抖動。（3）騎馬手臂動作
勒馬：里挽花后手于胸前壓腕拉僵繩，臂肘下屈，小臂平行舞蹈中可單手拉韁繩，也可雙手拉韁繩。
舉鞭：右手持鞭，由下往前向頭上舉叫舉鞭，也叫揚鞭。加鞭：右手持鞭，由上經(jīng)前、向后甩鞭叫加鞭。揮鞭：右手持鞭，高舉頭上抖動腕叫揮鞭。
4、組合動作
舞曲《美麗的草原我的家》
組合基本動作
�。�1）基本舞步：踏踮步、平步、進退步
（2）手腕、肩的基本動作：硬腕、圓肩、硬肩和常用手位 組合動作順序：
【1】—【2】:面向1點，左腳起步向左踏踮步四次，同時三位手交替提壓腕，頭左右自然擺動。
【3】—【4】腳下動作【1】—【2】，只是四位手做橫腕擺動。
【5】—【6】右腳向8點上步，重心前移，同時右手左斜下方單提壓腕兩次，左手二位手壓腕不動。
【7】—【8】向左后輾轉(zhuǎn)一周成右踏步，右臂四位，左臂三位，雙提壓腕兩次。
【9】—【10】右腳起步平步每拍一步，后退四步，雙臂交替向外翻轉(zhuǎn)腕，一只手向里，一只手向外，翻轉(zhuǎn)腕成手心向外，另一手，方向相反四次。然后撤右腳成右小踏步。同時雙臂五位于左胯旁交替提壓腕四次。
【11】—【12】第一、二拍右腳向1點邁一大步右腿直膝，左腳拖步跟上步，第三、四拍右腳再向前上一步，同時雙臂胸前提壓腕并向四位打開，然后從頭兩側(cè)分開于三位雙提壓腕一次。
【13】—【14】隨主力腿膝關(guān)節(jié)屈伸，二拍一次，左腳前后點地各一次，同時左右臂交替四位和三位提壓腕。
【15】—【16】雙手七位（叉腰），平步進退各四步，同時動硬肩�！�17】—【18】第一拍右左腿交替吸跳一下，同時雙臂體前交叉打開，右高左低。第二、三拍碎步向右旋走一圈。第四拍上左腳或右小踏步，雙手叉腰，亮相結(jié)束。
�。ㄈ┚S吾爾族民間舞
維吾爾族人民能歌善舞，被譽為歌舞民族，維吾爾族民間舞開朗、奔放，有時也很幽默。舞蹈造型優(yōu)美，挺拔。維吾爾族民間舞擅長運用頭和手腕的動作，通過移頸，頭部的搖動和豐富多變的手腕動作再加上昂首挺胸，立腰等姿態(tài)，以及眼神的巧妙配合，表現(xiàn)出不同人物的內(nèi)心情感和人物性格，使舞蹈風(fēng)格濃郁別具一格。
維吾爾族民間舞蹈的伴奏音樂非常豐富，其特點是曲調(diào)活潑，愉快，開朗，幽默。符合和切分節(jié)奏運用得較多。有的休止符在樂曲中形成明顯的動與靜的對比。維吾爾族民間舞蹈的音樂伴奏，手鼓是不可缺少的，它能穩(wěn)定速度，并發(fā)揮烘托氣氛和表達感情的作用。
1、基本動律：
微顫旁點搖身是維吾爾族民間舞蹈的基本動律。微顫旁點的基本動律，身體略有左右擺動感，但基本動律仍是身體重心上下的移動。這種動律要內(nèi)在富有彈性，動律練習(xí)音樂強拍時，動律要舒展，弱拍時，脆而快。
2、常用手位
基本手形：近似蘭花掌，指根放松，中指向掌心拇指相近。（1）提裙位（2）山膀立腕位（3）雙托位（4）順風(fēng)期位（5）順風(fēng)旗位（6）托按掌位（7）雙按掌位（8）托帽位（9）山膀按掌位（10）敬禮位
3、基本舞步
1、橫墊步：動作時，右腿為動力退，左腿為主力腿，左腳掌踏地隨前腳走 動方向平穩(wěn)移動，橫墊步速度可快可慢。
2、進退步：做進退步過程中人的重心不要跟著前后移動，要穩(wěn)，挺拔。
3、點步：維吾爾族民間舞常用的點步有旁點前點，點移，點轉(zhuǎn)等，動作時要求身體挺拔。
4、三步一抬：要走得平穩(wěn)，顯得高雅。三步一抬可直線做，也可做抬步轉(zhuǎn)身。
4、組合動作
舞曲：《掀起你的蓋頭來》
組合基本動作：
基本舞步：點步（旁點、交換旁點、前點）手臂基本動作：常用手位：彈指、翻轉(zhuǎn)腕。舞蹈基本動律練習(xí)：移頸 組合動作順序
【1】—【2】原地右腳一拍一次前點步，雙手從叉腰位貼身體下晃手，經(jīng)提裙位，雙山膀位至雙托位。
【3】—【4】右腳旁點地每拍一次，雙手于雙托位手指相搭二拍一次右手心向下，左手心向上，手指在下，每拍交替轉(zhuǎn)腕一次變換掌心和手指的上下方向。
【5】—【6】舞姿不變右腳旁點步每拍一次，從左原地點轉(zhuǎn)一周，昂首眼看左斜下方。
【7】—【8】右腳前點地，雙托掌位，左右移頸四次。
【9】—【10】右腳起步原地整腳跺步一次，同時右臂屈肘于頭右側(cè)，左臂于體側(cè)下垂，第二拍左腳向左橫移一步接右腳向左腳前上一步成左踏步，同時右臂向2點推送伸直。
【11】—【12】右腳向1點上一步，右手經(jīng)胸前向上再向外單晃手，做單手扶胸禮，左手下垂結(jié)束。
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