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《有氧運(yùn)動與健康》教案
作為一位無私奉獻(xiàn)的人民教師，常常需要準(zhǔn)備教案，通過教案準(zhǔn)備可以更好地根據(jù)具體情況對教學(xué)進(jìn)程做適當(dāng)?shù)谋匾恼{(diào)整。那么什么樣的教案才是好的呢？下面是小編為大家整理的《有氧運(yùn)動與健康》教案，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
教學(xué)內(nèi)容
有氧運(yùn)動與減肥
教學(xué)目標(biāo)
通過教學(xué)讓學(xué)生了解有氧運(yùn)動及運(yùn)動與減肥的關(guān)系
提高學(xué)生參與體育運(yùn)動的合理性
培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育意識
重難點(diǎn)
重點(diǎn)：運(yùn)動與減肥的關(guān)系
難點(diǎn)：采取運(yùn)動減肥時(shí)對運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動次數(shù)的把握
一、導(dǎo)入
通過介紹身體質(zhì)量指數(shù)公式： BMI 體重（干克）÷身高的平方（米）引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入本課內(nèi)容，通過現(xiàn)場計(jì)算演示指導(dǎo)學(xué)生如何計(jì)算自己的身體質(zhì)量指數(shù)，并通過指數(shù)指標(biāo)判斷體重是否超標(biāo)。
身體質(zhì)量指數(shù)指標(biāo)：
過輕：低于18.5
正常：18.5-24.9
超重：25-28
肥胖：28-32
重度肥胖：高于32
二、介紹運(yùn)動減肥的原因：
1、增加能量消耗，促進(jìn)脂肪供能。
2、加強(qiáng)對血液中游離脂肪酸的攝取及利用。
3、提高血液內(nèi)葡萄糖的利用率，防止多余糖轉(zhuǎn)化為脂肪。
4、改善心、肺以及運(yùn)動系統(tǒng)供能影響脂肪代謝。
三、運(yùn)動強(qiáng)度：指身體練習(xí)對人體中等強(qiáng)度往上時(shí)，脂肪氧化供能的比例開始下降，血糖及肌糖原供能比例大大提高。結(jié)論：中低強(qiáng)度的體育運(yùn)動對脂肪的動員效率最高，減肥效果最好。
四、通過對運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動強(qiáng)度與減肥的原因的介紹，引導(dǎo)出運(yùn)動減肥的最佳方式--有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
特點(diǎn)：強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不間斷，持續(xù)時(shí)間長。
介紹有氧運(yùn)動減肥需注意的指標(biāo)，解決本課難點(diǎn)。
心率：最大心率的60%-75%
運(yùn)動時(shí)間：有氧運(yùn)動前15分鐘，由肌糖原作為主要能源供應(yīng)，脂肪供能在
運(yùn)動后15到20分鐘才開始啟動，因此要求有氧運(yùn)動持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上。
運(yùn)動次數(shù)：每周三到四次。
有氧運(yùn)動項(xiàng)目介紹：有氧健身操、慢跑、自行車、游泳等。播放有氧健身操視頻，讓學(xué)生直觀感受有氧運(yùn)動，激發(fā)運(yùn)動參與興趣，增強(qiáng)體育健身意識。
五、交流解惑
與學(xué)生進(jìn)行面對面交流，解答學(xué)生提出的問題，鼓勵學(xué)生積極參與體育運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
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