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團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案[經(jīng)典15篇]
作為一位杰出的教職工，往往需要進(jìn)行教案編寫工作，借助教案可以提高教學(xué)質(zhì)量，收到預(yù)期的教學(xué)效果。寫教案需要注意哪些格式呢？下面是小編精心整理的團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案，僅供參考，大家一起來看看吧。
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團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案1
學(xué)校團(tuán)體心理輔導(dǎo)是通過校園學(xué)生間人際交互作用，促進(jìn)學(xué)生在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整改善與同學(xué)人際關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，以發(fā)展良好的適應(yīng)的助人過程[1]。團(tuán)體心理咨詢是一門以心理學(xué)為基礎(chǔ)的專業(yè)助人知識(shí)、理論與技術(shù)。由于團(tuán)體心理咨詢的獨(dú)特之處和肯定的效果，在國外及我國的港臺(tái)地區(qū)已得到廣泛的發(fā)展，應(yīng)用于學(xué)校、企業(yè)、醫(yī)院、社區(qū)、司法等各個(gè)領(lǐng)域[2]。它在高校廣泛應(yīng)用的優(yōu)勢(shì)在于能夠?yàn)榇髮W(xué)生提供一種態(tài)度行為的觀察、模仿的真實(shí)情境，有助于大學(xué)生接納自己和幫助別人，提高心理輔導(dǎo)的效率。
目前關(guān)于團(tuán)體心理輔導(dǎo)的研究多數(shù)集中在具體方案的設(shè)計(jì)和干預(yù)效果的實(shí)證研究，而對(duì)方案的制定卻忽略了應(yīng)考慮的制定標(biāo)準(zhǔn)、依據(jù)、目標(biāo)和原則，于是本文較全面提出，制定團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案要考慮到社會(huì)要求的標(biāo)準(zhǔn)，開展活動(dòng)的依據(jù)，根據(jù)學(xué)�，F(xiàn)有資源、學(xué)生需求和輔導(dǎo)原則制定輔導(dǎo)目標(biāo)，確定具體形式和內(nèi)容，最后進(jìn)行效果預(yù)評(píng)價(jià)，從而保證團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案制定的合理性和科學(xué)性。
一、國家、社會(huì)要求高校開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)的標(biāo)準(zhǔn)
《中共中央國務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的意見》（中發(fā)〔20xx〕16號(hào)）和《教育部衛(wèi)生部關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見》（教社政〔20xx〕1號(hào)）等文件明確規(guī)定了普通高等學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)校心理層面的輔導(dǎo)工作。
隨后，教育部辦公廳印發(fā)《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)（試行）》明確要求了普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的基本建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，包括心理健康教育體制、師資隊(duì)伍、教學(xué)體系、活動(dòng)體系和工作條件建設(shè)，心理咨詢服務(wù)體系和心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)體系。高校心理健康教育工作標(biāo)準(zhǔn)（征求意見稿）強(qiáng)調(diào)了組織與管理體系的標(biāo)準(zhǔn)、隊(duì)伍建設(shè)、心理輔導(dǎo)效果評(píng)估等方面的標(biāo)準(zhǔn)。心理輔導(dǎo)活動(dòng)體系建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)有：采用多種宣傳方式，積極開展心理輔導(dǎo)的宣傳活動(dòng)，注重網(wǎng)絡(luò)資源的利用；調(diào)動(dòng)和發(fā)揮大學(xué)生的主體性，開展心理社團(tuán)，普及心理健康知識(shí)。心理輔導(dǎo)體系的建設(shè)要根據(jù)全校學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，不斷創(chuàng)新團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的新形式，保證學(xué)生接受心理輔導(dǎo)教育。
以上相關(guān)文件的要求成為高等學(xué)校開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)的理論依據(jù)與標(biāo)準(zhǔn)。
二、開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)的目標(biāo)
學(xué)校開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在學(xué)校心理健康教育機(jī)構(gòu)及相關(guān)部門的指導(dǎo)下，落實(shí)心理健康教育的各項(xiàng)工作任務(wù)，解決學(xué)生發(fā)展于成長(zhǎng)性問題，及時(shí)預(yù)防、發(fā)現(xiàn)問題為個(gè)體咨詢甄選，初步干預(yù)和轉(zhuǎn)介做準(zhǔn)備。
從總目標(biāo)著眼，提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展，達(dá)到良好適應(yīng)學(xué)校環(huán)境和社會(huì)生活的目的。
具體來講，就是要通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)的開展，使每個(gè)大學(xué)生在校期間不斷全面地認(rèn)識(shí)自我，提高調(diào)節(jié)和控制自我的能力，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和生活，增強(qiáng)承受挫折的心態(tài)，加強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)和健全的人格；對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生給予科學(xué)有效的心理咨詢，使他們盡快擺脫障礙，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)的能力。
不管是從總目標(biāo)出發(fā)還是從具體目標(biāo)著手，目的都是為了普及心理健康方面的基礎(chǔ)知識(shí)，使學(xué)生們樹立心理健康意識(shí)，初步掌握心理保健常識(shí)，在遇到心理小困擾的時(shí)候能夠運(yùn)用簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法解決自身問題，同時(shí)也進(jìn)一步使大學(xué)生能夠辨別心理異常表現(xiàn)，為預(yù)防出現(xiàn)心理障礙提供保障，當(dāng)然，對(duì)于在校大學(xué)生成長(zhǎng)成才的過程中，其重要方面還是適應(yīng)學(xué)校環(huán)境、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、擇業(yè)、升學(xué)、人際交往以及生活和社會(huì)適應(yīng)等方面的常識(shí)。
三、開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)的資源
在高校開展心理輔導(dǎo)工作必須按照國家和社會(huì)對(duì)高校心理輔導(dǎo)的標(biāo)準(zhǔn)來嚴(yán)格執(zhí)行。學(xué)校團(tuán)體心理輔導(dǎo)的規(guī)章制度要不斷完善，建立健全相應(yīng)的管理制度，包括職業(yè)道德、咨詢制度、輔導(dǎo)原則、團(tuán)體輔導(dǎo)要求、職責(zé)分工、協(xié)調(diào)機(jī)制、實(shí)施辦法等，所有制度要張貼公示。宣傳方面的材料要準(zhǔn)備齊全，主要是活動(dòng)的宣傳冊(cè)、宣傳欄、海報(bào)廣告、網(wǎng)絡(luò)宣傳、每周五晚上的心理電影賞析等，主要由心理健康協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)，使大多數(shù)學(xué)生進(jìn)一步了解團(tuán)體心理輔導(dǎo)工作。學(xué)校在心理輔導(dǎo)人員配備方面需要專職的有心理學(xué)背景的輔導(dǎo)人員，他們每年都要至少參加一次心理輔導(dǎo)的培訓(xùn)和督導(dǎo)，保證心理老師自身的成長(zhǎng)和技能的提高。
開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)前的宣傳和招募工作很重要。其中，宣傳人員以什么樣的形式宣傳，如何篩選參加團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的人員，活動(dòng)中領(lǐng)導(dǎo)人與助手的任務(wù)分工，多媒體設(shè)備配備，活動(dòng)場(chǎng)地及經(jīng)費(fèi)，活動(dòng)的規(guī)章制度等等。
四、團(tuán)體心理輔導(dǎo)原則
�。ㄒ唬┮孕瓒ㄝo，以輔導(dǎo)需
每個(gè)人在不同的發(fā)展過程中有不同的需求，不同的人在同一個(gè)發(fā)展階段也會(huì)有不同的需求，因此，需求是隨著對(duì)象的轉(zhuǎn)換和環(huán)境的轉(zhuǎn)變而變化的。這就給心理輔導(dǎo)提出了一個(gè)要求：了解服務(wù)對(duì)象及其需求，即大學(xué)生的實(shí)際心理輔導(dǎo)需要。了解了需求的方向和內(nèi)容，再有針對(duì)性地制定輔導(dǎo)內(nèi)容，這樣有的放矢才能達(dá)到輔導(dǎo)的目標(biāo)，只有實(shí)事求是、切合實(shí)際才能出現(xiàn)解決實(shí)際需求問題的成效。
�。ǘ┱w把握，層次分明
學(xué)校團(tuán)體心理輔導(dǎo)首先面對(duì)的是全體學(xué)生，所以應(yīng)以全體學(xué)生的需求為出發(fā)點(diǎn)和歸宿，以提高全體學(xué)生心理素質(zhì)為目的，確定整體學(xué)生心理發(fā)展的方案。其次，面對(duì)不同的年級(jí)，又體現(xiàn)出各個(gè)年級(jí)的不同需求。所以，制定具體方案既要考慮到整體發(fā)展的目標(biāo)，同時(shí)也要考慮到各年級(jí)需求的側(cè)重點(diǎn)，體現(xiàn)出輔導(dǎo)需求的整體性和層次性�？傊�，學(xué)校的總體方案要體現(xiàn)整體性，具體方案要體現(xiàn)層次性，并且兩者之間是相輔相成的，整體性目標(biāo)要為層次性目標(biāo)做引導(dǎo)，層次性目標(biāo)也是為達(dá)到整體性目標(biāo)服務(wù)的'。
�。ㄈ┗顒�(dòng)為載體，引導(dǎo)教育為手法
團(tuán)體心理輔導(dǎo)往往是通過活動(dòng)這個(gè)主要形式進(jìn)行開展的，但是輔導(dǎo)中的活動(dòng)不僅僅是單獨(dú)的為了活動(dòng)而活動(dòng)，而是借助活動(dòng)首先讓學(xué)生們放松，達(dá)到融入集體的目的，充分利用活動(dòng)形式調(diào)動(dòng)學(xué)生們的積極性和主動(dòng)性，讓學(xué)生成為活動(dòng)的主角，讓其在活動(dòng)中感受、體驗(yàn)和領(lǐng)悟彼此的內(nèi)心。通過學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)中的互動(dòng)，來深入了解別人的狀態(tài)，剖析自我的內(nèi)心，促進(jìn)活動(dòng)主題的深入，達(dá)到接納自我、改善自我，理解別人等等的目的，同時(shí)老師要給予更多的關(guān)注、尊重、理解，禁止出現(xiàn)批評(píng)、指責(zé)和攻擊等不良行為，應(yīng)適當(dāng)引導(dǎo)教育，提高其心理能力。
�。ㄋ模┫到y(tǒng)貫穿，動(dòng)態(tài)分析
大學(xué)中四個(gè)年級(jí)作為一個(gè)整體，貫穿在大學(xué)生的成長(zhǎng)過程中，是相互聯(lián)系的發(fā)展階段而非獨(dú)立的。那么，心理輔導(dǎo)方案的制定就要把整體作為出發(fā)點(diǎn)，制定連續(xù)性的系統(tǒng)輔導(dǎo)方案，高年級(jí)的輔導(dǎo)要以低年級(jí)的輔導(dǎo)為前提進(jìn)行提升和拔高，以提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)水平，即使其中的個(gè)別輔導(dǎo)也是為了達(dá)到整體發(fā)展的目的。同時(shí)，各個(gè)年級(jí)的輔導(dǎo)需求又各不相同，所以必須把握好年級(jí)之間的聯(lián)系性和差異性，兩手抓兩手硬。當(dāng)然，在方案實(shí)施的過程中，會(huì)不斷的出現(xiàn)問題并需要及時(shí)調(diào)整方案，從而體現(xiàn)出方案不斷調(diào)整的動(dòng)態(tài)性；學(xué)生在同一年的不同時(shí)期也體現(xiàn)出不同的需求，這也體現(xiàn)了學(xué)生需求的動(dòng)態(tài)性。
�。ㄎ澹┌l(fā)展和預(yù)防相結(jié)合
團(tuán)體心理輔導(dǎo)的工作重在發(fā)展性輔導(dǎo)，以發(fā)展大學(xué)生的健全人格和優(yōu)良品質(zhì)，培養(yǎng)生活和學(xué)習(xí)技能，開發(fā)其心理潛能，促進(jìn)其成長(zhǎng)成熟成才，提高社會(huì)適應(yīng)能力為目的；同時(shí)預(yù)防也不容忽視，早預(yù)防、預(yù)警，及時(shí)有效干預(yù)的“三預(yù)”輔導(dǎo)原則，團(tuán)體輔導(dǎo)老師在活動(dòng)中，要密切關(guān)注個(gè)別學(xué)生的狀態(tài)，目的是早發(fā)現(xiàn)有心理問題的學(xué)生，采取預(yù)防措施減少心理障礙和危機(jī)的發(fā)生，將發(fā)生的苗頭扼殺在搖籃里，保障學(xué)生良好的成長(zhǎng)和發(fā)展。
五、預(yù)評(píng)價(jià)
心理輔導(dǎo)做完并不意味著結(jié)束，還要對(duì)輔導(dǎo)的效果進(jìn)行評(píng)估，主要從群體狀況和個(gè)體狀況兩方面看。首先，可以采用輔導(dǎo)前后問卷調(diào)查對(duì)比的方法，了解學(xué)生輔導(dǎo)前后有無心理素質(zhì)的提高，成果是否顯著；另外，心理輔導(dǎo)的效果體現(xiàn)也可能經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間而不是立即表現(xiàn)出來的，如學(xué)生在適應(yīng)能力，人際關(guān)系，擇業(yè)和就業(yè)率等各個(gè)方面表現(xiàn)如何。其次，通過電話、網(wǎng)絡(luò)訪談或面談了解學(xué)生情況，如家長(zhǎng)、輔導(dǎo)員看到學(xué)生態(tài)度是否更加積極樂觀，學(xué)習(xí)和生活等方面壓力的自我調(diào)節(jié)能力是否提高，心理沖突和障礙發(fā)生率是否減少；同輩們反映某個(gè)學(xué)生的心理適應(yīng)能力如何，心理健康的意識(shí)和覺悟是否有增強(qiáng)；最直接的就是學(xué)生自述自身的情況變化�？傊�，要通過查看各方面的工作記錄，進(jìn)一步確定心理輔導(dǎo)效果。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案2
一、教案背景
（一）面向?qū)W生：中學(xué)
�。ǘ⿲W(xué)科：心理學(xué)（團(tuán)體心理輔導(dǎo)課）
（三）課時(shí)：一課時(shí)
�。ㄋ模┱n前準(zhǔn)備：
1．收集關(guān)于自我認(rèn)識(shí)方面的故事，影片，準(zhǔn)備若干白紙。
2．思考目前存在的學(xué)生對(duì)自我認(rèn)識(shí)的情況。
3．收集引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)的心理活動(dòng)。
二、教學(xué)課題
自我意識(shí)是一個(gè)人對(duì)自己身心狀況以及周圍事物關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。自我意識(shí)的發(fā)展過程是個(gè)體不斷社會(huì)化的進(jìn)程，也是個(gè)性特征的形成過程。隨著生理的不斷發(fā)育和心理的不斷發(fā)展，初一年級(jí)的孩子剛剛步入青春期，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)不斷關(guān)注，學(xué)生已出現(xiàn)了較為獨(dú)立的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，但由于獨(dú)立判斷能力仍處于較低的發(fā)展水平，所以自我評(píng)價(jià)的水平仍然較低，對(duì)自身的認(rèn)識(shí)還有一定的模糊性和片面性。因而，指導(dǎo)學(xué)生全面地認(rèn)識(shí)自己，使其對(duì)自我的評(píng)價(jià)更客觀，更合理，對(duì)其今后正確地對(duì)待生活、學(xué)習(xí)都會(huì)有很大的幫助。為此，我準(zhǔn)備了《我是誰——自我認(rèn)識(shí)團(tuán)體輔導(dǎo)》這樣一節(jié)心理健康課，利用集體輔導(dǎo)的優(yōu)勢(shì)，借助熟悉的動(dòng)植物暗喻自己，讓學(xué)生全面關(guān)注、發(fā)現(xiàn)、認(rèn)識(shí)自我，從而培養(yǎng)學(xué)生正確地對(duì)待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，自己能客觀地評(píng)價(jià)自己，使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，充分開發(fā)潛能，爭(zhēng)取成才。
1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解“認(rèn)識(shí)自我”的重要性；引導(dǎo)學(xué)生理解自我認(rèn)識(shí)心理學(xué)含義和真正內(nèi)涵。
2、情感目標(biāo)：幫助學(xué)生掌握“認(rèn)識(shí)自我”的方法。
3、能力目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)活動(dòng)，知道從別人的反饋中調(diào)整言行，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。
三、教材分析
《我是誰——自我認(rèn)識(shí)團(tuán)體輔導(dǎo)》課的教學(xué)重點(diǎn)是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到客觀全面認(rèn)識(shí)自我的重要性，并充分掌握認(rèn)識(shí)自我的方法。教學(xué)難點(diǎn)是通過學(xué)習(xí)活動(dòng)，知道從別人的反饋中調(diào)整言行，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。
四、教學(xué)方法
講述法、討論法、心理游戲法
授課中主要通過講故事、心理游戲、小組討論分享、等方法，創(chuàng)設(shè)情景，營(yíng)造良好的心理氛圍，促使學(xué)生主動(dòng)敞開心扉直面自己存在的實(shí)質(zhì)問題，接納他人的觀點(diǎn)，客觀全面的認(rèn)識(shí)自我。
五、教學(xué)過程
�。ㄒ唬嵘砘顒�(dòng)激發(fā)興趣（分組做游戲）
學(xué)生起立，開始活動(dòng)時(shí)，喊口令：“大風(fēng)刮，大風(fēng)刮，刮呀刮，刮具有特點(diǎn)的人�！本哂羞@種特點(diǎn)的人聽到后就以最快的速度跑到場(chǎng)地中間再重新找一把椅坐下，刮到了“戴眼鏡的人”、“喜歡跳繩的人”“寫作業(yè)快的人”“愛運(yùn)動(dòng)的人””刮到喜歡幫助別人的人……氣氛一下子活躍起來，在活動(dòng)中，大家一起思考，怎樣盡快找到位置，需要注意聽口令、動(dòng)作快，更重要的是要充分了解自己的特點(diǎn)。
活動(dòng)進(jìn)行到這里，教師問學(xué)生：“你了解自己?jiǎn)幔俊贝蠹矣械膿u頭，有的點(diǎn)頭，認(rèn)為不完全了解自己，在自我認(rèn)識(shí)上存在盲區(qū)。通過活動(dòng)和提問，讓學(xué)生們?cè)诨顒?dòng)中思考“我是誰”這個(gè)有趣話題，激發(fā)大家的參與樂趣，從而拉近學(xué)生和老師之間的距離，讓學(xué)生卸下心理戒備，達(dá)到師生心理互融。
�。ǘⅲ┳约貉壑械摹拔摇�
現(xiàn)在，我們來做一個(gè)填充句子的游戲，看看你對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與別人對(duì)你的認(rèn)識(shí)是不是一樣的？
1、師用五個(gè)句子給出自我評(píng)價(jià)
例：我是誰？我是一個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)的人。
我是誰？我是一個(gè)喜歡幫助別人的人。
我是誰？我是一個(gè)善良的人。
我是誰？我是一個(gè)熱愛學(xué)習(xí)的人。
我是誰？我是一個(gè)有點(diǎn)不善表達(dá)的人。
請(qǐng)一組學(xué)生現(xiàn)在表達(dá)。
2、發(fā)給每位學(xué)生一張白紙。請(qǐng)學(xué)生寫說我是一個(gè)XX樣的人。
游戲：①將紙收齊后放放一小紙箱中，師抽取一張紙，并念出紙中句子。問：請(qǐng)你猜猜這張紙描寫的是誰？為什么？
3、討論：
討論：①某某同學(xué)對(duì)自己的了解與大家對(duì)他的了解是一致的，這說明了什么？師小結(jié)：同學(xué)們對(duì)你的看法與你對(duì)自己的看法一致，說明了你了解了“我是誰”以及你的外在行為表現(xiàn)出了真正的你，因此，大家都能夠猜出來是你。
討論：②某某同學(xué)對(duì)自己的了解與大家對(duì)他的了解不一致，這又說明了什么？師小結(jié)：同學(xué)們對(duì)你的看法與你對(duì)自己的看法不一致，說明了你還沒有真正了解自己，或者是，你的行為沒有表現(xiàn)出真正的你，以致大家都沒有猜出來。
�。ㄈ﹦e人眼中的我
“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、了解總有不全面的地方。聽聽別人的意見，你對(duì)自己會(huì)有新的認(rèn)識(shí)，會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。
心理游戲“戴高帽”
方法：請(qǐng)一位成員坐在團(tuán)體中央，向大家介紹自己的姓名、愛好和特長(zhǎng)，然后其他人輪流根據(jù)自己對(duì)他的了解及觀察說出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、相貌、處世．．．．），全組進(jìn)行表揚(yáng)，優(yōu)點(diǎn)轟炸。然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前所觀察到的，哪些是不覺察的。每個(gè)成員到中央戴一次高帽。（實(shí)事求是評(píng)價(jià)）
規(guī)則：
1）必須說優(yōu)點(diǎn)。
2）夸別人優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會(huì)傷害別人。
3）參加者要體驗(yàn)被別人稱贊時(shí)的感受如何；怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別人的長(zhǎng)處；怎樣做一個(gè)樂于欣賞別人的人。
從游戲中聆聽別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，對(duì)比自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，然后完成10個(gè)“我是誰”句子。
�。ㄋ模┱J(rèn)識(shí)自我的方法
小品《照鏡子》大致內(nèi)容：兩位同學(xué)按要求閉上眼睛，老師用染紅的手指點(diǎn)一位學(xué)生的鼻子，問：“這是什么？”學(xué)生回答：“鼻子”。接著再點(diǎn)另一位同學(xué)的額頭，問：“這是什么？”學(xué)生回答：“額頭”。學(xué)生回答的同時(shí)，顏色已染到他們的鼻子或額頭上了，他們卻全然不知。然后讓他們面向全班同學(xué)，同學(xué)們哄堂大笑，他們感到莫名其妙，最后老師把小鏡子遞到他們手里，他們這才發(fā)現(xiàn)真相。
�。�1）、思考：剛才的`小品對(duì)你有什么啟發(fā)？
�。�2）、師：臉上的臟東西，別人看得清，自己卻看不見，用小鏡子一照，就看得清清楚楚了，讓同學(xué)當(dāng)一當(dāng)這把小鏡子，你會(huì)很快找出自己身上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。
認(rèn)識(shí)自我，第一個(gè)方法就是照鏡子。
提到認(rèn)識(shí)自己的六種方法。
i、照鏡子
ii、反省自己
iii、參加課外活動(dòng)
iv、聽取別人的評(píng)價(jià)
v、敢于同他人競(jìng)爭(zhēng)
vi、從心理咨詢和書本中認(rèn)識(shí)自己
�。ㄎ澹╈柟烫岣咦孕判摹墩坡曧懫饋怼�
方法：學(xué)生試想，十五秒可以鼓掌幾下。然后進(jìn)行比賽。
討論：設(shè)定可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)才能成功；對(duì)自己正確的計(jì)劃，就可以自信而勇敢的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。正確評(píng)估自己，可以更自信，更成功。
今天和大家一起探討了如何認(rèn)識(shí)自我和完善自我的問題，非常高興與大家度過了一段快樂的時(shí)光。希望同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)多用我們今天學(xué)到的方法，正確認(rèn)識(shí)自我和不斷完善自我。最后，我把下面這首詩送給大家，愿同學(xué)們做一個(gè)自信又快樂的學(xué)生，充滿活力的度過學(xué)習(xí)生活！
如果你認(rèn)為你將失敗，你就確實(shí)失敗了。
因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)，在世界上
成功開始于一個(gè)人的美好愿望，
取決于一個(gè)人的心理狀態(tài)。
如果你認(rèn)為你是出色的，那么你就是出色的。
你要相信自己能飛得很高；
你要相信自己能做得最好。
在生活的戰(zhàn)場(chǎng)上，
并不總是強(qiáng)壯或聰明的人取勝。
但是最終取勝的人，
一定是那些認(rèn)為自己能勝的人。
一個(gè)小故事
當(dāng)年，在紐約的街頭，有一位賣氣球的小販，每當(dāng)他生意不好的時(shí)候，總要向天空中放飛幾只氣球，由此引來周圍很多正在玩耍的小朋友的圍觀，有的還興高采烈地買他那色彩艷麗的氣球。一天，當(dāng)他在街頭重復(fù)這個(gè)動(dòng)作時(shí)，發(fā)現(xiàn)一群圍觀的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一種疑惑的眼光望著天空，小販順著他的目光望去，看到一個(gè)黑色的氣球也在飛，黑色，在黑人小孩心中，代表著骯臟、懦弱、自卑和下賤。精明的小販很快就看出了這個(gè)小孩的心理。他走過去，用手輕輕地?fù)崦谌诵『⒌念^發(fā)，神情地說：“小朋友，氣球能不能飛上天空，不在于它外表的顏色，而在于它心中有沒有想飛的那口氣。如果這口氣夠大夠足，那它就可能飛上天空�！边@個(gè)小孩就是美國著名的心理學(xué)家基恩博士。
教師提問：這個(gè)故事告訴我們什么？你能從這個(gè)故事中聯(lián)想到其他有關(guān)的故事或事例嗎？
小品小明拿著剛發(fā)下來的考試卷子，背者書包垂頭喪氣地說：“又是不及格！”這時(shí)小強(qiáng)從后面追上來，沖他一笑：“聽說要開運(yùn)動(dòng)會(huì)了，你這個(gè)體育健將可要多報(bào)幾項(xiàng)��！”小明卻無精打采地說：“那有什么用，跑得再快也是頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)達(dá)！”思考引發(fā)動(dòng)機(jī)，制造懸念，創(chuàng)設(shè)情境，使學(xué)生很快進(jìn)入角色。
�。�1）你認(rèn)為小明說的對(duì)嗎？為什么？
（2）你想對(duì)小明說些什么？
�。�3）通過這個(gè)小品你能明白什么？
故事啟思
課件：身上帶著細(xì)鏈子的大象（圖）。
這是一頭馬戲團(tuán)里的大象，馴象人用一根細(xì)細(xì)的鐵鏈綁在大象的腿上，然后拴在一個(gè)小木樁上。但我們都知道以大象的力量，可以輕易的用長(zhǎng)鼻子卷起木樁，或掙脫鐵鏈。為什么它會(huì)乖乖的站在那呢？原來，當(dāng)大象還是小象的時(shí)候，曾無數(shù)次嘗試掙脫鐵鏈，但每次努力的結(jié)果是，它的腳被鐵鏈磨的疼痛、流血。于是漸漸地小象不再掙扎，直到長(zhǎng)成了大象，已經(jīng)可以輕而易舉地掙脫鏈子時(shí)，它的想法依然是：我不行，我不會(huì)成功的。師：聽了這個(gè)故事，你想到了什么？
生：我想到了做事都要有自信，做任何事情都要堅(jiān)持不懈，非常努力。
生：我覺得應(yīng)該相信自己的能力，大象就是不相信自己，它覺得現(xiàn)在自己的力量還和小象一樣。我們應(yīng)該相信自己有能力，來完成這件事情。
生：我們不應(yīng)該畏懼失敗，因?yàn)槭≈皇且粫r(shí)的，我們是有能力戰(zhàn)勝失敗的，而不能像大象那樣，有能力卻不去嘗試。
師：這都是由于大象不能正確的認(rèn)識(shí)自己，不相信自己的能力造成的。大家在學(xué)習(xí)、生活中有沒有，因?yàn)閷?duì)自己能力認(rèn)識(shí)的不夠，自信心不足，而失去成功機(jī)會(huì)的經(jīng)歷？學(xué)生互相交流
活動(dòng)三：事例感悟
師：從剛才大家的交流中，許多同學(xué)談到了自己曾遭遇到的這樣或那樣的失敗，我完全能夠理解大家當(dāng)時(shí)的心情。因?yàn)槲乙苍驅(qū)ψ约喝狈ψ孕�，而感到苦惱，也有許多面對(duì)失敗的痛苦。那我們應(yīng)如何去面對(duì)失敗呢？請(qǐng)大家一起來看看這個(gè)故事中主人公的經(jīng)歷。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案3
主題：認(rèn)識(shí)自己
指導(dǎo)者：楊倩周淑媛
輔導(dǎo)班級(jí)：婁底一中，初一247班
題注：所謂自我意識(shí)，是指?jìng)�(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。對(duì)自己與周圍人之間的關(guān)系的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。實(shí)踐活動(dòng)，人們不僅能認(rèn)識(shí)客觀事物，也能認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己與客觀世界的關(guān)系。自我意識(shí)不是個(gè)別心理機(jī)能的顯現(xiàn)，而是一個(gè)統(tǒng)一的整體，具有完整的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。自我意識(shí)的發(fā)展在個(gè)性形成中占有極其重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無不受到自我意識(shí)的制約和影響。
教學(xué)對(duì)象：婁底一中初一247班全體學(xué)生
分析：
初一學(xué)生剛邁進(jìn)了中學(xué)的大門，就先后進(jìn)入了青春期，是從幼稚期向成熟期發(fā)展的過度時(shí)期，也是自我意識(shí)迅猛發(fā)展并走向成熟的時(shí)期。學(xué)習(xí)壓力大，父母的過高期望值，使得中學(xué)生的精神壓力增大，由此容易形成一些復(fù)雜的身體和心理性問題，逆反心理、敵對(duì)，人際關(guān)系緊張、適應(yīng)性不良、考試焦慮與恐怖等。同時(shí)身體的迅猛發(fā)展使中學(xué)生很快出現(xiàn)了成人的體貌特征，生理
上的突然的變化，使得生心的發(fā)展失去平衡，關(guān)于自我意識(shí)的困惑和沖突縈繞于心，我是誰？我的特征是什么？別人喜歡我還是討厭我？
中學(xué)生心理發(fā)展的不穩(wěn)定，使得他們的自我意識(shí)呈現(xiàn)出兩重性：獨(dú)立性與幼稚性相連；自尊心與自卑感同在；封閉性與開放性并存。教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說：“只有能激發(fā)學(xué)生去進(jìn)行自我教育的教育才是真正的教育�！蔽覈逃龑W(xué)家葉圣陶先生亦說過：“教育的目的是為了達(dá)到不教育�！迸囵B(yǎng)學(xué)生健康的自我意識(shí)，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)進(jìn)而達(dá)到自我教育目標(biāo)的必由之路。
教學(xué)目的`：本堂課將以團(tuán)體心理游戲形式方式寓教學(xué)于其中，讓學(xué)生更一步認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的自我，了解自我，明了我是一個(gè)什么樣的人，他人眼中的我是什么樣子。
教學(xué)流程：
一、自我介紹
指導(dǎo)者的自我介紹，助理的介紹，對(duì)本課程的介紹
二、破冰游戲———可憐的小貓
游戲目的：本游戲在于活躍氣氛，解除緊張感，使活動(dòng)成員身心放松。時(shí)間：大約10分鐘
活動(dòng)程序：
1、將成員分成四組，以擊鼓傳花方式選出四位小組長(zhǎng)進(jìn)行協(xié)助，再以同樣方式選出四位成員，扮演小貓。
2、小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對(duì)者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓�！沟墙^不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。
3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。
4、當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對(duì)方笑。
三、自我意識(shí)游戲———自我畫像，心中的我，他人眼中的我游戲目的：
1、通過畫“自畫像”，學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，展示一個(gè)“內(nèi)心的我”。
2、通過交流學(xué)生讀懂你、我、他，促進(jìn)彼此的了解
游戲時(shí)間：大約30分鐘
活動(dòng)程序：
1、主持人發(fā)給每位參與者一張白紙，成員自備一支筆
2、在8—10分鐘內(nèi)，每個(gè)人在白紙上畫一幅自畫像，主持人暗示大家，“自畫像”可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫（例如動(dòng)物，或者自己生活中的場(chǎng)景），但是需強(qiáng)調(diào)、聲明這個(gè)自畫像是能代表自己。要求成員們畫自畫像像期間不要看他人的畫像，提醒成員本游戲不是繪畫比賽，不用因?yàn)樽约旱漠嫾疾缓枚?/p>
感到為難，只要求大家的畫像從內(nèi)容、形式上反應(yīng)大家對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。
3、自畫像畫好之后，請(qǐng)成員在白紙的另一面寫下自己心中的“我”，即用一些形容詞描述自己，例如外向、內(nèi)心，開朗樂觀，安靜，隨性等等之類能表現(xiàn)個(gè)人個(gè)性性格的一些形容詞，描述中不能透露個(gè)人的姓名之類信息。然后請(qǐng)成員們把自己的名字寫在描述的后面。
3、收取成員的畫像作業(yè)，指導(dǎo)者選取幾份有代表性的畫像，與成員們一起討論、交流。
*猜猜這是誰？選取幾份畫像，先給全體學(xué)員們看畫像，讓他們猜測(cè)這畫像可能是誰，讓成員們進(jìn)行交流和討論，得出他們的答案，指導(dǎo)者不公布答案；然后指導(dǎo)者將畫像者的自我描述一點(diǎn)一點(diǎn)讀出，給以提示，這時(shí)再讓成員們來猜測(cè)下這位自畫像是代表了誰，最后公布答案，討論。并請(qǐng)畫像者談?wù)勛约寒嬤@幅畫像的含義，為什么這么畫，覺得這幅自畫像在那些方面能代表自己、表現(xiàn)自己是個(gè)怎么樣的人。指導(dǎo)者注意觀察其在討論時(shí)的神情并結(jié)合畫像加以相應(yīng)的分析。
4、指導(dǎo)者對(duì)活動(dòng)進(jìn)行總結(jié)，啟發(fā)成員進(jìn)行思考。
四、課程總結(jié)
學(xué)生代表總結(jié)自己游戲后的感觸，指導(dǎo)者進(jìn)行總結(jié)。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案4
一、心理訓(xùn)練目標(biāo)：
1.協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問題的根源，將此種領(lǐng)悟運(yùn)用于實(shí)際學(xué)習(xí)生活中去。
2.更好地接納自己及他人。
3.使學(xué)生學(xué)習(xí)降低生活環(huán)境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機(jī)會(huì)。
4.讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)行為和認(rèn)知上的改變，包括掌握處理不快情緒的技能，建立正面自我認(rèn)同感。
二、訓(xùn)練方法：
運(yùn)用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵(lì)，甚至命令等方法來促使學(xué)生面對(duì)和改變自己不合理的信念。
三、活動(dòng)過程：
我們的感受往往會(huì)受到外界事件、身體化學(xué)變化和過去經(jīng)歷的沖突和創(chuàng)傷的影響。然而，這些情緒理論都基于一個(gè)錯(cuò)誤的假設(shè)，即我們無法控制自己的情緒反應(yīng)。但實(shí)際上，我們可以通過改變自己的感受方式來主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，而不是被動(dòng)地成為情緒的犧牲品。因此，當(dāng)我們說“我無能為力改變我的情感反應(yīng)”時(shí)，我們不僅在自欺欺人，也讓自己更加痛苦。事實(shí)上，我們可以通過一些方法和技巧來控制自己的情緒，從而更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)。
假如你想獲得更良好的感覺，那么你必須認(rèn)識(shí)到，正是你的思想和態(tài)度--而不是外在事件--產(chǎn)生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想、感覺和行動(dòng)的方式。
1.為了證明思想和情緒之間的緊密聯(lián)系，我們可以考慮一句贊揚(yáng)的話可能會(huì)引起多種不同的反應(yīng)。這就表明了人們的情緒狀態(tài)和個(gè)人信念對(duì)于感知和反應(yīng)的重要性。
2.假定我告訴你：“我真喜歡你，你真是一個(gè)可愛的人”。請(qǐng)你說出你會(huì)有什么樣的感受呢?
3.令你感覺不好的絕大多數(shù)消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現(xiàn)實(shí)的。
4.下面是導(dǎo)致消極情緒的十種天真的思想方式。請(qǐng)仔細(xì)閱讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對(duì)比一下，看看屬于哪一類：
(1)你的看待問題的方式往往是非黑即白，缺乏灰色地帶的考慮。例如遇到一件事情沒有達(dá)到完美狀態(tài)，你就會(huì)認(rèn)為它是徹底的失敗。需要增加擴(kuò)展思維，不要陷入極端思維。
(2)以偏概全：你把某個(gè)單獨(dú)的消極事件，諸如考試不及格，或同學(xué)不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了“總是”或“從不”這樣的字眼。
(3)心理過濾是指我們只會(huì)關(guān)注于某個(gè)消極事件的細(xì)節(jié)，并將其夸大放大，讓我們看到的整個(gè)世界都變得陰暗無光，就像一滴墨水弄臟了整池清水一樣。
通常堅(jiān)持以為它們是“不算數(shù)的”你拒絕了積極的經(jīng)驗(yàn)，如果你干了一件出色的工作。你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好，貶抑積極事物。抹殺了生活的快樂及自己的長(zhǎng)處。
(5)倉促下結(jié)論：在你的結(jié)論沒有事實(shí)依據(jù)的情況下，你對(duì)事態(tài)作出了消極的解釋。
“瞎猜疑”：在沒有證實(shí)的情況下，你武斷得出某人對(duì)你冷淡的結(jié)論。
“瞎預(yù)言”：你預(yù)言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道：“我肯定是考不好的，要是我不及格的話，我該怎么辦呢?”如果你郁郁寡歡的話，你會(huì)自忖道：“我的心情再也好不起來了�！�
(6)夸大其辭：你過份夸大了你的.問題和缺點(diǎn)的嚴(yán)重性，或者你過份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。
(7)你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實(shí)情況。我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的”我感到內(nèi)疚“我首先是一個(gè)墮落的人，我感到憤怒；這證明我受到了不公平的對(duì)待“我感到自卑”這意味著我是一個(gè)無能的人；或者“
你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后，她自言自語道：我不該錯(cuò)這么多題“這使她感到沮喪。以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了”必須，務(wù)必“不得不“都是相似的罪魁禍?zhǔn)住睂?dǎo)致內(nèi)疚和挫折。針對(duì)他人和世人的“虛擬陳述”則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣，他不該那么固執(zhí)己見和爭(zhēng)強(qiáng)好勝”許多人試圖用。和”不應(yīng)該如此。的話語來激發(fā)自己“就好像他們是一些懈怠者”在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前“必須對(duì)他們作一些懲罰”我不應(yīng)該上課講話，虛假陳述使你往往難以克制。
(9)貼標(biāo)簽：貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說“我犯了一個(gè)錯(cuò)誤”而是給自己貼上一個(gè)消極的標(biāo)簽，你還可能給自己貼上”一個(gè)失敗者”一個(gè)笨蛋”等標(biāo)簽“貼標(biāo)簽是完全非理性的”因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，傻瓜，沒用的人”笨蛋”是不存在的“這些標(biāo)簽是毫無用處的抽象的事物”它們只會(huì)導(dǎo)致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會(huì)給別人貼標(biāo)簽，當(dāng)某個(gè)同學(xué)冒犯了你的時(shí)候。你會(huì)自忖道。他是一個(gè)混蛋，于是你覺得問題出在那個(gè)人：性格“本質(zhì)”上，而不在于他的思想或行為“你把他貶得一無是處”
(10)人格化和責(zé)怪是人們?cè)诿鎸?duì)問題時(shí)常常出現(xiàn)的兩種心理表現(xiàn)。當(dāng)我們面對(duì)某些我們無法完全掌控的事情時(shí)，容易產(chǎn)生人格化的想法，也就是把責(zé)任歸咎于自己的個(gè)人能力或者性格。比如，一位中隊(duì)長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己帶領(lǐng)的中隊(duì)在學(xué)校體育比賽表現(xiàn)不佳，她會(huì)自責(zé)：“這說明我不是一個(gè)好的中隊(duì)長(zhǎng)�！碑�(dāng)學(xué)生被父親打了，他們可能會(huì)感到內(nèi)疚和不勝任，認(rèn)為如果自己平時(shí)乖巧聽話，不會(huì)惹父親不高興，就不會(huì)被打了。相反，有些人則傾向于責(zé)怪別人或環(huán)境，而忽略了解決問題的各種途徑。例如，一個(gè)學(xué)生沒有被評(píng)選為三好學(xué)生，他會(huì)責(zé)怪老師不喜歡他，而忽視自己的努力程度和不足之處。然而，責(zé)怪往往起不到積極作用，因?yàn)閯e人不愿意做替罪羊，還會(huì)反過來攻擊你。所以，面對(duì)問題時(shí)，我們應(yīng)該客觀分析原因，尋找解決的方法，而不是輕易地責(zé)怪自己或別人。
5.自我意識(shí)練習(xí)
(1)老師提示：
首先，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒；
其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；
再次，令你感到憂郁、焦慮、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的。要認(rèn)識(shí)到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。
(2)練習(xí)自我意識(shí)可以幫助你發(fā)現(xiàn)并糾正各種失真的思維模式和信念，這些思維模式和信念通常會(huì)導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生。
憤怒：
�、僬�(qǐng)你想想你在生氣憤怒時(shí)的情景，把你生氣憤怒時(shí)的那種情況簡(jiǎn)要記錄下來：
實(shí)際上發(fā)生了什么事情?
你是生自己氣還是生別人的氣?
�、谡�(qǐng)記錄下你當(dāng)時(shí)的消極思想信念與情緒；
你是否感覺受到了傷害?厭煩?沮喪?
你頭腦里閃過了什么念頭?
你是否曾經(jīng)暗中責(zé)怪過他人是個(gè)無恥的家伙？或者指責(zé)他們是極度自私的人？又或者在心里詛咒他們對(duì)待你不公平、不講道理？請(qǐng)用自己的話重新表達(dá)以上內(nèi)容。
�、蹖�(duì)照前面十種失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：
例如：
虛擬陳述：“他不應(yīng)該如此說”，或“她沒有權(quán)利那樣想�！�
貼標(biāo)簽：“他是一個(gè)混蛋�！�
心里過濾：“她竟然對(duì)我毫不尊重�！�
責(zé)怪：“這全是他的過錯(cuò)�！�
非此即彼：“在這件事上我是對(duì)的而他是錯(cuò)的�！�
以偏概全：“她從來都是只想到她自己”。
請(qǐng)把你的消極思想中的失真處寫在下面：
A.
B.
C.
焦慮和恐懼
(1)請(qǐng)你試想一下感到焦慮和不安時(shí)的某個(gè)情景并作簡(jiǎn)要記錄之：
當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情?
你是否對(duì)某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐不安?
(2)請(qǐng)找出消極思想信念：
你當(dāng)時(shí)自言自語些什么?
你當(dāng)時(shí)提了些什么?
也許正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情，也許你正擔(dān)心別人對(duì)你的看法。
(3)對(duì)照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些焦慮和恐懼的思想的主要失真處。
例如：
瞎預(yù)言：“我是那樣緊張不安，要是我昏厥過去或精神分裂那該如何是好呢?”
瞎猜疑：“如果別人知道我這么緊張不安的話，他們會(huì)看不起我。”
虛擬陳述：“我不應(yīng)該感到驚慌失措，這是不正常的，我這是怎么的啦?”
情緒化推理：“我感到害怕。所以參加這樣的比賽是太可怕了�！�
夸大其辭：“真是太沒臉見人了，我們班的球輸慘了！”
請(qǐng)把你消極思想中的失真處寫在下面：
A.
B.
C.
緊張
(1)試想一下當(dāng)你緊張時(shí)的某個(gè)情景。
(2)請(qǐng)找出你的消極思想信念。
(3)對(duì)照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些緊張的思想的主要失真處。
例如：
瞎預(yù)言：“我將一事無成�！�
非此即彼：“我要把老師交給我的工作做得完滿無缺�！�
虛假陳述：“我不該犯任何錯(cuò)誤�！�
貶抑積極事物：“我今天什么事情都沒做�！�
瞎猜疑：“老師在我爸媽面前告我的狀，讓我爸爸媽媽打我�！�
夸大其辭：“我在班級(jí)里做的事情數(shù)不勝數(shù)�！�
請(qǐng)把你消極思想中的失真處寫在下面：
A.
B.
C.
D.請(qǐng)?jiān)谙旅姹砀窭镒鳌笆恰被颉胺瘛钡幕卮穑?/p>
消極情感是否
1.悲傷或憂郁
2.恐懼、擔(dān)心、焦慮、害怕
3.厭惡、急躁、不滿或生氣
4.挫折、沮喪
5.壓迫、強(qiáng)迫
6.內(nèi)疚或羞恥
7.失望或泄氣
8.無能或自卑
9.精疲力竭、勞累、厭倦、一蹶不振
10.枯燥乏味、無動(dòng)于衷、漠不關(guān)心
11.孤獨(dú)、讓人愛憐、孤單
12.其它情緒
現(xiàn)在不期望你能夠改變你的思想和情緒，只要求你專心致志地做好這些練習(xí)，只有這樣，你才能對(duì)你思想觀念和感覺方式之間的重要聯(lián)系有更多的了解。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案5
活動(dòng)目的：
1、讓學(xué)生通過活動(dòng)能夠?qū)W會(huì)如何與同學(xué)交往
2、通過活動(dòng)掌握一定的與朋友友好相處的小技巧
3、在活動(dòng)中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增進(jìn)彼此之間的感情
活動(dòng)準(zhǔn)備：
廢報(bào)紙若干，竹竿4根。
活動(dòng)過程：
一、導(dǎo)入：
特殊的問候：同學(xué)們最好――老師最好！我就是今天的輔導(dǎo)教師李文婷（簡(jiǎn)單的自我介紹）
隨著我們的一天天成長(zhǎng)，我們漸漸的會(huì)脫離父母的懷抱，更多的需要朋友的幫助。但是古人說“人生得一知己足已”可見美好的友誼不是那么容易得到的。即使在現(xiàn)在，我們也常常感到在與朋友相處中有很多難題，為什么有的同學(xué)就受大家的歡迎，而有的同學(xué)就在交朋友中處處碰壁？今天我們就一起來通過活動(dòng)來學(xué)習(xí)如何與朋友相處。
二、活動(dòng)開始
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)一自我介紹――互相了解篇
老師就是一個(gè)喜歡交朋友的人――教師先來自我介紹，介紹完之后由教師右手邊學(xué)生依次開始。同時(shí)讓同學(xué)們鼓掌，借此教會(huì)特殊的掌聲――愛的鼓勵(lì)（如果是一個(gè)班級(jí)參加此活動(dòng)可以省略）
由此完成學(xué)生之間的相互了解。
（二）活動(dòng)二小組競(jìng)賽――幫助合作篇
1、學(xué)生圍成一圈互相拍打后背進(jìn)行放松，然后報(bào)數(shù)分出兩組
2、走圈。同時(shí)半蹲下來走圈，看哪一個(gè)小組走的最整齊，走的圈最�。ㄐ枰恳幻瑢W(xué)都要坐在后面同學(xué)的腿上才可以達(dá)到最小的圈）
3、扔紙團(tuán)。兩組同學(xué)向?qū)Ψ降膱?chǎng)地扔紙團(tuán)，一分鐘后那個(gè)場(chǎng)地紙團(tuán)最少為獲勝組。
4、抬竹竿。兩組同學(xué)相對(duì)而站，同時(shí)用中指抬起竹竿，看那個(gè)組堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。
5、心有千千結(jié)。
通過活動(dòng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到在交往過程中一定要互相合作，相互信任和謙讓，多為對(duì)方著想才能獲得真摯的友誼。
（三）活動(dòng)三認(rèn)識(shí)你真高興――理解升華篇
1、以最快的'速度在隊(duì)伍中找到合作的伙伴，也可以是老師，一分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間，兩個(gè)人繞場(chǎng)一周，并且在最后做一個(gè)動(dòng)作來結(jié)束�？唇M哪組同學(xué)做的最好。
2、溫暖擁抱。教師說數(shù)字，同等數(shù)字的學(xué)生抱在一起，沒有被擁抱和超過數(shù)量的被淘汰。淘汰者和獲勝說出自己的感言。
通過活動(dòng)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，能夠認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，或者被別人當(dāng)成朋友是一件非常幸福的事情。要學(xué)會(huì)珍惜，要以真心相對(duì)。
小結(jié)：同學(xué)們通過活動(dòng)我們認(rèn)識(shí)到了在交往的過程中，我們要首先讓別人了解自己，然后在相處的過程中相互合作，互相謙讓，多為對(duì)方著想，還要珍惜友誼，珍惜別人對(duì)你的信任。只有這樣你才能夠獲得友誼，成為一個(gè)受歡迎的人。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案6
教學(xué)目標(biāo)
1、教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。
2、認(rèn)識(shí)到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會(huì)自己給自己背上思想包袱，影響學(xué)習(xí)和工作。
教學(xué)重點(diǎn)：
認(rèn)識(shí)到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。
教學(xué)難點(diǎn)：
要學(xué)生學(xué)會(huì)控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。
教學(xué)過程
導(dǎo)入
想一想自己過去在遇到成功和失敗的時(shí)候，是怎樣控制自己的。
師：同學(xué)們？什么叫做“情緒”？
生：簡(jiǎn)單的說，情緒就是心情。
師：當(dāng)你心情好或者說情緒好的時(shí)候，你的表現(xiàn)什么樣？ (生交流)
師:是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會(huì),當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候,干什么事都特別有勁�？梢娏己玫那榫w不僅對(duì)工作、學(xué)習(xí)有利，對(duì)人的健康也有利，不是嗎？相反，當(dāng)一個(gè)人情緒不好的.時(shí)候，整天無精打采，好象在生一場(chǎng)大病似的，對(duì)健康當(dāng)然也十分不利了。你在情緒不好的時(shí)候是怎樣的？
�。◣熒涣鳎�
師：我覺得你不該這樣對(duì)自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。
�。ń處熤v范進(jìn)中舉的故事）
總結(jié)
課后小結(jié)。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案7
活動(dòng)設(shè)計(jì)：
在幼兒園班集體中有少數(shù)或個(gè)別幼兒是不受同伴歡迎-的，他們?nèi)狈εc人正確交往、相處的方法，不會(huì)處理與他人之間的矛盾，使得情緒多變、沖動(dòng)，難以控制，做出攻擊性的的舉動(dòng)。長(zhǎng)期這樣，其身心健康會(huì)受到影響。因此，以心理輔導(dǎo)的.方式幫助他們認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)和不足，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)自我控制、自我調(diào)節(jié)，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒ㄅc他人交往，體驗(yàn)愉快的情緒，讓自己成為一個(gè)受歡迎的小朋友。
輔導(dǎo)目的：
1、了解自己不恰當(dāng)方式所帶來的后果，及他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。
2、能重新認(rèn)識(shí)自己，樹立信心，并尋找正確與人交往的方法。
3、提高自己對(duì)情緒的調(diào)控能力，體驗(yàn)與同伴共同游戲的愉悅。
輔導(dǎo)的形式：
1、看情景表演或錄像;
2、自由討論、小組討論;
3、區(qū)域游戲。
重難點(diǎn)：
1、重點(diǎn)：尋找并運(yùn)用適宜的方式與同伴交往，學(xué)者調(diào)控自己的情緒。
2、難點(diǎn)：引導(dǎo)幼兒了解、認(rèn)識(shí)自己的不良情緒所帶來的后果，討論有效積極的方法，幫助幼兒獲得成功。
輔導(dǎo)前準(zhǔn)備：
1、攝下生活當(dāng)中相關(guān)情景錄像;
2、臉譜兩張(發(fā)怒、笑);玩具若干;
3、音樂磁帶：幸福拍手歌。
輔導(dǎo)時(shí)間：
1課時(shí)
輔導(dǎo)過程：
1、出示兩張臉譜，引導(dǎo)幼兒自由討論或小組討論。
①猜猜他們發(fā)生了什么事?
�、谀阆矚g什么表情，為什么?
�、勰悴幌矚g什么表情，為什么?
2、教師小結(jié)：笑很可愛，大家都喜歡;發(fā)怒很可怕，會(huì)給別人帶來很多不好的影響，是大家不喜歡的。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案8
[活動(dòng)目的]
1、認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是能夠克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。
2、情感目標(biāo)：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī)，做個(gè)快樂的少女。
3、行為目標(biāo)：尋找并初步掌握適合自己情緒的調(diào)節(jié)方法。
[活動(dòng)形式]
討論交流，教師總結(jié)、作業(yè)思考
[重點(diǎn)難點(diǎn)]
1、重點(diǎn)：使學(xué)生掌握“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)方法，即“ABC”理論。
2、難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生改變不合理的認(rèn)知。
[活動(dòng)準(zhǔn)備]
1、半杯涼開水
2、一組投影片
3、小品：公交車上
4、錄音機(jī)、歌曲磁帶“幸福拍手歌”
5、學(xué)生座位呈馬蹄型排放
[活動(dòng)過程]
1、課題引入
同學(xué)們，心理學(xué)告訴我們，心境是一種比較微弱、平靜而持久的情感狀態(tài)。它一經(jīng)產(chǎn)生在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)會(huì)使人的全部生活都染上某種情感色彩。每個(gè)人都期望自己的心靈空間永久灑滿陽光，但“人生不如意之事，十之八九”，每個(gè)人都有在學(xué)習(xí)、生活、工作中遇到困難，遭受挫折，引起不愉快的情緒體驗(yàn)。這種消極的心境使人厭煩、消沉。請(qǐng)大家回憶一件不愉快的事情。
2、小組討論
（1）同學(xué)們分為5—8人一組進(jìn)行討論
�。�2）討論要求：
每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，著重談?wù)勗撌录艚o自己怎樣深刻的心理體驗(yàn)以及對(duì)自己的身體、生活等的影響。每人講述一下自己走出低谷的過程、時(shí)間等。如果此刻仍未擺脫困擾，能夠提出來，請(qǐng)求小組同學(xué)幫忙。
3、教師引導(dǎo)
�。�1）創(chuàng)設(shè)情境：講桌上放著半杯涼開水
假設(shè)在一個(gè)烈日炎炎的午后，你剛從戶外活動(dòng)回來，正感到干渴難忍。一進(jìn)門，你突然發(fā)現(xiàn)桌上有半杯涼開水，這時(shí)，你情緒如何？你是怎樣想的？
�。ˋ、高興。想：“太好了！正好解我的燃眉之急。”
B、郁悶。想：“怎樣只有半杯水？這怎樣能夠我解渴呢？那半杯水誰給喝了？”）
（2）小品：公交車上（車上很多人，一老人、一少婦在對(duì)話）
�。ˋ、老人氣憤，與其理論
B、老人笑瞇瞇地說：“謝謝！”少婦好生驚訝：“你······怎樣還謝我呢？”“你說我老而不死，豈不是祝我長(zhǎng)生不老？”少婦羞愧難當(dāng)）
�。�3）發(fā)引導(dǎo)，掌握“ABC”理論
透過以上兩例，你能領(lǐng)悟到什么？（學(xué)生討論，自由發(fā)言）
教師小結(jié)：同樣是半杯水，有人會(huì)因它能解渴而高興，有人會(huì)因它的不足以解渴而懊惱�？磥韺�(duì)于同樣的事物，不同的想法和看法會(huì)引發(fā)不同的情緒。美國心理學(xué)家艾里斯也是這么認(rèn)為的。他把這一結(jié)果上升到理論，創(chuàng)立了著名的“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)法。“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)法即ABC理論，是用改變認(rèn)識(shí)、看法來調(diào)節(jié)情緒的方法。
A、突發(fā)性事件
B、信念、看法、認(rèn)識(shí)
C、行為結(jié)果及情緒
誘發(fā)性事件A（如半杯水）只是引起情緒及行為反應(yīng)C（高興或郁悶）的間接原因，人們對(duì)誘發(fā)性時(shí)間所持的信念、看法、解釋B（解渴或不足以解渴）才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接原因。ABC理論的核心在于：給人帶來不適應(yīng)的是人對(duì)事情的看法，困境是自己制造出來的。人的大部分情緒困擾都來自于不合理邏輯或不合理性的思考，即不合理信念。人們通常所持有的不合理信念，往往具有以下三個(gè)特征：
�。�1）絕對(duì)化的要求。它常與“務(wù)必”、“就應(yīng)”這類詞連在一齊，如“我務(wù)必成功”、“你就應(yīng)對(duì)我好”等等。
�。�2）過分概括化。以一、兩件事情來評(píng)價(jià)整個(gè)人。如一遇挫折便概括為自己“沒用”，是“失敗者”。
�。�3）糟糕透頂。這種信念會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入嚴(yán)重不良的情緒體驗(yàn)，如恥辱、焦慮、悲觀、抑郁之中而難以自拔。艾里斯認(rèn)為人生來就具有以合理信念對(duì)抗不合理信念的潛能，但又常常為不合理信念所干擾。我們要想削弱不合理情緒就得先改變不合理信念。
4、學(xué)生討論、交流、自由發(fā)言
要求：針對(duì)剛才引起消極心境的事件改變其不合理信念，看哪一組同學(xué)改變的途徑最多、效果最好。
例如：期中考試成績(jī)不理想。
不合理信念：學(xué)習(xí)成績(jī)太差了，丟人。我真沒用�。ā斑^分概括化”）
合理信念：
�。�1）學(xué)習(xí)成績(jī)落后是暫時(shí)的'，別人未必看不起，何況還有許多其他長(zhǎng)處。
�。�2）太好了！我最后看到自己的不足了，能夠奮起直追，再無后顧之憂了！
�。�3）太好了！勝敗乃兵家常事，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來
下次我必須會(huì)有大的進(jìn)步。
又例如：錢丟了
不合理信念：世界上就我最倒霉，怎樣單單就我的錢丟呢？（“糟糕透頂”）
合理信念：
�。�1）就當(dāng)是次教訓(xùn)，下次留意點(diǎn)。
（2）破財(cái)消災(zāi)保平安。
�。�3）全當(dāng)是捐款做善事了。
每位同學(xué)都要發(fā)言，教師要對(duì)精彩的言論給予及時(shí)贊揚(yáng)和祝賀。
�。ń處熥プr(shí)機(jī)講解“酸葡萄效應(yīng)”、耐挫力等心理學(xué)知識(shí)）
教師小結(jié)：生活中，誰都會(huì)產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，用心的方法是及時(shí)消除它，克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的消極影響。當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)，除了ABC理論告訴我們的改變不合理信念外，還有一些宣泄途徑。（請(qǐng)同學(xué)們個(gè)抒己見后教師進(jìn)一步小結(jié)）比如找朋友傾訴、寫日記、痛哭一場(chǎng)、參加體育運(yùn)動(dòng)、聽音樂、逛街、閱讀、放聲歌唱等。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，最終必須能夠戰(zhàn)勝消極情緒。同時(shí)，當(dāng)別人遇到挫折、灰心失望之時(shí)，別忘了伸出你的援助之手，只要你愿意：快樂和憂傷全掌握在你自己的手中！我們是情緒的主人！
當(dāng)然，合理的宣泄要做到針對(duì)不良情緒宣泄有理，發(fā)泄有度，既不損害他人，也不損害自己，讓我們記住知心姐姐盧琴的“快樂人生三句話”吧：
“太好了！”
“我能行！”
“你有困難嗎？我來幫忙你！”
5、放錄音，師生齊唱《幸福拍手歌》
情緒不妙覓良方
（限時(shí)完成，個(gè)人保存）
有一件事曾使我的情緒個(gè)性低落，這件事情是：
當(dāng)時(shí)，我感到（寫出你的心理感受）：
在這樣一段悲哀的日子里，我什么都干不了，除了悲哀還是悲哀，這給我的學(xué)習(xí)，生活帶來了破壞性的影響。這些影響表此刻：
讓我回想一下，我做了什么才走出那一段低谷？
（如果自己至今還沒有走出消極情緒的低谷，提出來，請(qǐng)同學(xué)們予以幫忙）
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案9
一、心理訓(xùn)練目標(biāo)：
1.協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問題的根源，將此種領(lǐng)悟運(yùn)用于實(shí)際學(xué)習(xí)生活中去。
2.更好地接納自己及他人。
3.使學(xué)生學(xué)習(xí)降低生活環(huán)境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機(jī)會(huì)。
4.使學(xué)生學(xué)習(xí)達(dá)成行為改變和基本的認(rèn)知改變，包括學(xué)習(xí)如何處理不愉快的情緒，學(xué)習(xí)接納自己成為"孰能無過"的正常人。
二、訓(xùn)練方法：
運(yùn)用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵(lì)，甚至命令等方法來促使學(xué)生面對(duì)和改變自己不合理的信念。
三、活動(dòng)過程：
我們的感覺無疑受到了外在事件影響，受到身體化學(xué)變化的影響，受到了過去的沖突和創(chuàng)傷的影響。不過，這些理論是以這樣一個(gè)觀念為基礎(chǔ)的，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當(dāng)你說"我就是對(duì)自己的感覺方式無能為力"的時(shí)候，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品，而且是在自我愚弄，因?yàn)槟隳軌蚋淖冏约旱母杏X方式。
假如你想獲得更良好的感覺，那么你必須認(rèn)識(shí)到，正是你的思想和態(tài)度——而不是外在事件——產(chǎn)生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想、感覺和行動(dòng)的方式。
1.為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系，只要考察一下你對(duì)一句贊揚(yáng)的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了。
2.假定我告訴你："我真喜歡你，你真是一個(gè)可愛的人"。請(qǐng)你說出你會(huì)有什么樣的感受呢?
3.令你感覺不好的絕大多數(shù)消極思想實(shí)際上都是天真和不符合現(xiàn)實(shí)的。
4.下面是導(dǎo)致消極情緒的十種天真的思想方式。請(qǐng)仔細(xì)閱讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對(duì)比一下，看看屬于哪一類：
(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個(gè)徹底的失敗。
(2)以偏概全：你把某個(gè)單獨(dú)的消極事件，諸如考試不及格，或同學(xué)不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。
(3)心理過濾：你挑出某個(gè)消極事件的細(xì)節(jié)，并把它不著邊際地夸大，于是在你眼里整個(gè)現(xiàn)實(shí)變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。
(4)貶抑積極事物：通常堅(jiān)持以為它們是"不算數(shù)的"，你拒絕了積極的經(jīng)驗(yàn)。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長(zhǎng)處，使你感到無能為力及得不償失。
(5)倉促下結(jié)論：在你的結(jié)論沒有事實(shí)依據(jù)的情況下，你對(duì)事態(tài)作出了消極的解釋。
"瞎猜疑"：在沒有證實(shí)的情況下，你武斷得出某人對(duì)你冷淡的結(jié)論。
"瞎預(yù)言"：你預(yù)言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道："我肯定是考不好的，要是我不及格的"話，我該怎么辦呢?"如果你郁郁寡歡的話，你會(huì)自忖道："我的心情再也好不起來了。"
(6)夸大其辭：你過份夸大了你的問題和缺點(diǎn)的嚴(yán)重性，或者你過份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。
(7)你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實(shí)情況。如"我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的"；或者"我感到內(nèi)疚，我首先是一個(gè)墮落的人"；或者"我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對(duì)待"；或者"我感到自卑，這意味著我是一個(gè)無能的人"；或者"我感到失望，我肯定是沒有希望的"。
(8)虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后，她自言自語道："我不該錯(cuò)這么多題。"這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了。"必須"、"務(wù)必"、"不得不"都是相似的罪魁禍?zhǔn)�。針�?duì)自身的"虛擬陳述"導(dǎo)致內(nèi)疚和挫折，針對(duì)他人和世人的"虛擬陳述"則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣。如"他不該那么固執(zhí)己見和爭(zhēng)強(qiáng)好勝"。許多人試圖用"應(yīng)該怎樣"和"不應(yīng)該如此"的話語來激發(fā)自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前，必須對(duì)他們作一些懲罰。"我不應(yīng)該上課講話"，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會(huì)有去做某件恰好相反的事情的沖動(dòng)，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。
(9)貼標(biāo)簽：貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說"我犯了一個(gè)錯(cuò)誤"，而是給自己貼上一個(gè)消極的標(biāo)簽。如"我是一個(gè)沒用的人"，你還可能給自己貼上"一個(gè)傻瓜"、"一個(gè)失敗者"、"一個(gè)笨蛋"等標(biāo)簽。貼標(biāo)簽是完全非理性的，因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標(biāo)簽是毫無用處的抽象的事物，它們只會(huì)導(dǎo)致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會(huì)給別人貼標(biāo)簽。當(dāng)某個(gè)同學(xué)冒犯了你的時(shí)候，你會(huì)自忖道："他是一個(gè)！"，于是你覺得問題出在那個(gè)人"性格"或"本質(zhì)"上，而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對(duì)改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有余地。
(10)人格化和責(zé)怪：當(dāng)你對(duì)并非由你完全控制得了的某件事情負(fù)責(zé)的時(shí)候，就產(chǎn)生了人格化。當(dāng)一位班里的中隊(duì)長(zhǎng)得知此次中隊(duì)在全校體育比賽成績(jī)不佳時(shí)，她并沒有仔細(xì)地尋找失敗的原因，而是自責(zé)道："這證明我是一個(gè)不稱職的中隊(duì)長(zhǎng)。"當(dāng)一個(gè)同學(xué)遭到爸爸毒打時(shí)，他自忖道："要是我平時(shí)聽他的話，不惹他生氣，他就不會(huì)打我了"。人格化導(dǎo)致內(nèi)疚、羞恥和不勝任感。有些人的.行為正好相反。他們因自身的問題而責(zé)怪別人或責(zé)怪當(dāng)時(shí)的條件。他們忽視了有助于解決那些問題的各種途徑。"我之所以沒被評(píng)上三好學(xué)生，是因?yàn)槔蠋熆床簧衔?。責(zé)怪往往起不到很好的作用，因?yàn)閯e人將拒絕做替罪羊，而且他會(huì)以牙還牙地對(duì)你進(jìn)行大肆攻擊。
5.自我意識(shí)練習(xí)
(1)老師提示：
首先，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒；
其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；
再次，令你感到憂郁、焦慮、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的。要認(rèn)識(shí)到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。
(2)自我意識(shí)練習(xí)將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。
憤怒：
①請(qǐng)你想想你在生氣憤怒時(shí)的情景，把你生氣憤怒時(shí)的那種情況簡(jiǎn)要記錄下來：
實(shí)際上發(fā)生了什么事情?
你是生自己氣還是生別人的氣?
②請(qǐng)記錄下你當(dāng)時(shí)的消極思想信念與情緒；
你是否感覺受到了傷害?厭煩?沮喪?
你頭腦里閃過了什么念頭?
你是否暗中詛咒對(duì)方是個(gè)無恥的家伙?或詛咒他是自私的家伙?亦或詛咒他們對(duì)你太不公平，不講道理?
�、蹖�(duì)照前面十種失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：
例如：
虛擬陳述："他不應(yīng)該如此說"，或"她沒有權(quán)利那樣想。"
貼標(biāo)簽："他是一個(gè)。"
心里過濾："她竟然對(duì)我毫不尊重。"
責(zé)怪："這全是他的過錯(cuò)。"
非此即彼："在這件事上我是對(duì)的而他是錯(cuò)的。"
以偏概全："她從來都是只想到她自己"。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案10
活動(dòng)目標(biāo)
1．認(rèn)識(shí)到生氣原來是一個(gè)普遍現(xiàn)象，很正常。
2．知道生氣是一種不良的情緒，體驗(yàn)擺脫生氣后的快樂。
3．分享幾種簡(jiǎn)單、文明幫助他人和自己消氣的好方法。
活動(dòng)準(zhǔn)備
教學(xué)PPT，氣球和打氣筒各一，背景音樂，紙、筆，折紙飛機(jī)的方形紙每人一張。
活動(dòng)過程
一、繪本閱讀中引出“生氣”的主題
1．師：你們一個(gè)個(gè)看上去都很開心，我真喜歡，但我發(fā)現(xiàn)小波今天有點(diǎn)怪，他怎么了?你從哪里看出來?
2．結(jié)合PPT圖片，講述繪本故事第一部分——令小波越來越生氣的三件事情。
師：在演出現(xiàn)場(chǎng)，小波正在盡情地表演，卻突然被一只奶牛狠狠地踩了一腳，差點(diǎn)讓他跌倒。這讓小波感到非常生氣和尷尬，但他很快冷靜下來，告訴自己不要生氣，因?yàn)檫@只是一次意外。他安慰自己說，每個(gè)人都會(huì)遇到一些不愉快的事情，重要的是要學(xué)會(huì)如何從中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，更加堅(jiān)強(qiáng)。
師：小波就是這樣安慰了自己，終于讓自己不生氣了。但是上課的時(shí)候，小波回答不出老師提出來的問題，老師批評(píng)小波的時(shí)候，他的同桌居然笑話他，這件事情，讓他無法原諒，不能忍受，他非常生氣!放學(xué)的時(shí)候，媽媽讓一個(gè)阿姨來接小波，一路上，這個(gè)阿姨不知道怎么回事，把車開得沖來撞去，非常危險(xiǎn)，還差點(diǎn)撞到了路上的小動(dòng)物，這讓本來就已經(jīng)生氣的小波更加忍受不了了，他更加生氣!
二、經(jīng)驗(yàn)交流中發(fā)現(xiàn)生氣的現(xiàn)象
師：你們有沒有像小波一樣，遇到過一些忍無可忍的、讓自己非常生氣的事情呢?都是一些什么事?
教師結(jié)合PPT進(jìn)行歸類小結(jié)：生活中有很多事情會(huì)讓我們?nèi)虩o可忍要生氣，有的來自生活上，有的來自學(xué)習(xí)上，還有的來自和其他人的交往上。每個(gè)人都會(huì)遇到生氣的事，不光你們會(huì)遇到。
三、實(shí)驗(yàn)觀摩中認(rèn)識(shí)生氣的危害和消氣的必要
1．師：一個(gè)人一直生氣，總是生氣，好嗎?為什么不好?幼兒結(jié)合經(jīng)驗(yàn)講述。
教師小結(jié)：原來，生氣有那么多的壞處。
2．借助氣球?qū)嶒?yàn)來感性理解充氣與釋放的過程。
師：我們的身體就像這氣球，本來好好的，但是遇到不高興的事就生氣，遇到不順心的事就生氣，遇到不滿意的事還生氣，身體里的怒氣越來越多，再生氣下去的話，我們的身體會(huì)怎么樣?
師：這可怎么辦好?快來救救我們的身體!我們必須得趕緊想辦法讓自己消消氣，把身體里的怒氣一點(diǎn)點(diǎn)趕走，這樣才能讓我們的身體恢復(fù)原來的健康。
四、討論、尋找消氣的辦法
1．就小波踩花的發(fā)泄方式進(jìn)行討論。
師：小波可不想讓自己的身體被氣炸了，他聽了你們的建議以后，決定趕緊去想辦法消消氣。他打開家門，看到門口的一排花，就走過去，又用力踩一朵，就這樣踩了一朵又一朵。
教師小結(jié)：這樣的消氣辦法不僅解決不了問題，還破壞環(huán)境、影響別人、傷害自己，一點(diǎn)都不好。
2．小組討論各種擺脫生氣找回快樂的好辦法。
師：你們能不能來幫幫小波，幫他想一些既方便又文明的消氣好辦法呢?
師：兩個(gè)好朋友坐在一起，認(rèn)真討論著如何解決問題。他們的腦海中充滿了各種想法和方案，他們不停地交流、探討，一點(diǎn)點(diǎn)將思路拼湊在一起。很快，他們就找到了最佳的解決辦法，并迅速將它用畫筆勾勒出來。在老師的巡回指導(dǎo)下，他們不斷完善自己的作品，最終把它呈現(xiàn)給全班同學(xué)。大家都被這份創(chuàng)意和創(chuàng)造力所感染，也紛紛提出了自己的想法。這樣的合作、創(chuàng)新和分享，讓我們的生活更加美好！
五、分享各種消氣的辦法，體驗(yàn)成功消氣的快樂
1．集中后請(qǐng)各組代表上來介紹好辦法，然后選擇3～4種有代表性的好辦法表演。
教師結(jié)合PPT小結(jié)：原來幫助別人趕走怒氣、找回快樂的`辦法可以是帶他吃點(diǎn)好吃的、看點(diǎn)好看的、聽點(diǎn)好聽的、玩點(diǎn)好玩的。
2．把這些好辦法拓展到自我消氣的運(yùn)用。
師：小朋友真是一群樂于助人的好孩子，瞧，現(xiàn)在的小波在大家的幫助下怎么樣了?(出示PPT中小波開心的笑臉)
師：這些方法真的很好，它們不僅可以幫助小波，還可以幫助其他人嗎？這些方法能否幫助你們自己緩解憤怒呢？有沒有人曾經(jīng)在生氣的時(shí)候采取過“吃點(diǎn)好吃的”的方法來幫助自己？
3．再次分享消氣的好辦法。
師：你們跟我分享了那么多好辦法，我也想出了一個(gè)既方便又文明而且還很特別的好辦法，就是用一張紙來幫助自己消消氣。我把心里最最生氣的事情畫在了這張紙上，然后把這張紙折成了一架飛機(jī)，讓這架飛機(jī)來把我的怒氣帶走。你們想不想也來試一試這個(gè)辦法?(幼兒桌面操作)
活動(dòng)延伸
幼兒帶上紙飛機(jī)到操場(chǎng)上去，把“生氣”丟得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案11
課堂教學(xué)是心理健康教育的主渠道，對(duì)大學(xué)生心理健康教育教學(xué)模式的探索和研究具有重要意義。團(tuán)體輔導(dǎo)的形式靈活多樣，學(xué)生的主動(dòng)參與意識(shí)強(qiáng)，在大學(xué)生心理健康教育工作中擁有獨(dú)特的功能。將團(tuán)體輔導(dǎo)形式融入到課堂教學(xué)是大學(xué)生心理健康教育的一種新趨勢(shì)。我結(jié)合自身在實(shí)際教學(xué)中的摸索和體驗(yàn)，對(duì)團(tuán)體輔導(dǎo)式心理健康教育教學(xué)模式進(jìn)行初步探討。
一、團(tuán)體輔導(dǎo)式心理健康教育教學(xué)模式的概念
團(tuán)體輔導(dǎo)式心理健康教育教學(xué)模式是在我們常說的“以學(xué)生為中心、教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體”的教學(xué)模式的基礎(chǔ)上，根據(jù)團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論、社會(huì)互動(dòng)理論、建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論，遵循大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律，將團(tuán)體輔導(dǎo)形式應(yīng)用于心理健康教育教學(xué)的框架和過程設(shè)計(jì)中的一種新的教學(xué)模式。
二、理論基礎(chǔ)
1.團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論
團(tuán)體動(dòng)力理論是目前在西方國家較有影響的課堂教學(xué)管理理論。這一理論不但對(duì)個(gè)體在團(tuán)體中的行為表現(xiàn)、個(gè)體的行為對(duì)團(tuán)體的影響，以及團(tuán)體對(duì)其中每個(gè)成員的影響等提出了自己明確、系統(tǒng)的觀點(diǎn)，而且提出了一整套活躍課堂民主和諧氣氛、提高團(tuán)體凝聚力和戰(zhàn)斗力、促進(jìn)學(xué)生優(yōu)質(zhì)高效學(xué)習(xí)的有效措施和方法。
2.社會(huì)互動(dòng)理論
社會(huì)互動(dòng)理論，強(qiáng)調(diào)教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生的相互影響和社會(huì)聯(lián)系。如班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論、維果斯基的文化歷史發(fā)展理論等。其教學(xué)方法有合作學(xué)習(xí)、群體討論、角色扮演、社會(huì)科學(xué)調(diào)查，等等，特別適用于培養(yǎng)人際交往溝通能力。
3.建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論
建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)者以自己的方式通過別人的幫助，建構(gòu)對(duì)事物的理解。其教學(xué)方法有情境法、探索發(fā)現(xiàn)法、基于問題式學(xué)習(xí)、小組研究、合作學(xué)習(xí)，等等。
三、教學(xué)目標(biāo)
大學(xué)生心理健康教育的目標(biāo)，就是要根據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性地講授心理健康知識(shí)，開展輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。而團(tuán)體輔導(dǎo)式的心理健康教育教學(xué)模式有助于充分實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，有針對(duì)性地協(xié)助學(xué)生處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體美等全面發(fā)展。
四、實(shí)施策略和手段
對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育不是因?yàn)榇髮W(xué)生“心理有病”，而是讓大學(xué)生在前進(jìn)的道路上少些困惑、曲折，促進(jìn)大學(xué)生自我的實(shí)現(xiàn)。因此，要堅(jiān)持以積極心理學(xué)思想為指導(dǎo)，逐步確立“以學(xué)生為本，以教育與發(fā)展為核心”的心理健康教育理念，在教學(xué)實(shí)踐中摸索符合大學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律的心理素質(zhì)教育途徑和方法，針對(duì)學(xué)生普遍存在的環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，有針對(duì)性地講授心理健康知識(shí)，開展團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。
構(gòu)建團(tuán)體輔導(dǎo)式心理健康教育教學(xué)模式，要強(qiáng)調(diào)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)在心理健康教育教學(xué)過程中的合理應(yīng)用。因此，不能單純、盲目地使用團(tuán)體輔導(dǎo)，而忽視其他教育教學(xué)手段的應(yīng)用。必須優(yōu)化組合各種教學(xué)條件，有效地將講授與團(tuán)體輔導(dǎo)技術(shù)相結(jié)合，這樣才能達(dá)到最佳的教學(xué)效果。
五、操作程序
1.認(rèn)真做好教學(xué)準(zhǔn)備
（1）了解學(xué)生心理健康狀況及學(xué)習(xí)需求。有效利用新生入校后的心理健康普查資料，了解大學(xué)生的心理健康狀況，建立心理檔案。在首次上課時(shí)，發(fā)放心理健康教育課程調(diào)查問卷，收集學(xué)生所關(guān)注的成長(zhǎng)話題和期待在課堂中學(xué)習(xí)到的東西。通過心理檔案的建立和調(diào)查問卷的收集，可以有針對(duì)性地開展心理健康教育課堂教學(xué)和為教學(xué)評(píng)價(jià)提供重要依據(jù)。
�。�2）做好教學(xué)設(shè)計(jì)。第一，要摸清學(xué)生的心理特征，明確每一堂課的心理教育內(nèi)容和團(tuán)體輔導(dǎo)的目標(biāo)。教學(xué)既要研究學(xué)生的心理共性，又要抓住心理個(gè)性，以此作為團(tuán)體輔導(dǎo)的依據(jù)，有的放矢地培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)。第二，針對(duì)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，選擇適當(dāng)?shù)脑掝}，設(shè)計(jì)團(tuán)體輔導(dǎo)方案，巧妙地把心理素質(zhì)教育滲透在團(tuán)體活動(dòng)中。第三，創(chuàng)設(shè)問題情境，通過情境模擬、角色扮演及交流討論等，巧妙地使學(xué)生感受相應(yīng)的心理體驗(yàn)，從而得到心靈的感化，這比空洞的說教和照本宣科來得自然、生動(dòng)，是團(tuán)體輔導(dǎo)的重要方法。第四，設(shè)計(jì)好團(tuán)體輔導(dǎo)的導(dǎo)入和實(shí)施過程，包括團(tuán)體活動(dòng)如何與講授的內(nèi)容鏈接、團(tuán)體活動(dòng)何時(shí)導(dǎo)入、如何分組、場(chǎng)地要求、相關(guān)材料的準(zhǔn)備等。
2.重點(diǎn)把握教學(xué)環(huán)節(jié)
首先，根據(jù)心理檔案和調(diào)查問卷的結(jié)果，針對(duì)大學(xué)生群體中常見的心理問題和成長(zhǎng)困惑，采用課堂講解的方式向?qū)W生傳授心理健康知識(shí)，結(jié)合問題情境設(shè)置、案例分析、情境模擬等教學(xué)手段，增強(qiáng)學(xué)生的可理解性和接受性。其次，進(jìn)行分組討論和互動(dòng)交流。主要是通過設(shè)計(jì)一些小組活動(dòng)，讓學(xué)生利用已有的知識(shí)進(jìn)行“互助”，培養(yǎng)其解決實(shí)際問題的能力，掌握有效的心理調(diào)節(jié)方法。例如，人際交往訓(xùn)練的一個(gè)有效方法就是角色扮演�；顒�(dòng)中一組員選擇其他組員扮演生活中的人，真實(shí)地再現(xiàn)人際交往障礙時(shí)的場(chǎng)景。接著雙方進(jìn)行角色互換，同時(shí)其他組員也給出自己的見解，以便“問題組員”重新審視問題產(chǎn)生的原因，并嘗試新的行為方式。再次，雙方再換回原來的角色，“問題組員”根據(jù)新建構(gòu)的認(rèn)知，以一種妥善的方式處理面臨的'問題。再比如，讓同學(xué)們把自己目前最困擾、最想得到幫助的問題寫在紙條上，然后采用頭腦風(fēng)暴或熱座的方式，協(xié)助組員解決個(gè)人面臨的困惑。在此過程中，教師需要根據(jù)活動(dòng)具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕M內(nèi)輔導(dǎo)。最后，組織各個(gè)討論組報(bào)告其組員在活動(dòng)中的體驗(yàn)，結(jié)合各小組出現(xiàn)的實(shí)際問題予以解釋、指導(dǎo)和總結(jié)。并針對(duì)典型問題，采取重點(diǎn)關(guān)注的態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生深入進(jìn)行討論，集思廣益，最終掌握有效解決問題的方法。
3.全面進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)和跟蹤輔導(dǎo)
（1）全面進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)。第一，鑒于心理成長(zhǎng)的過程性，必須把課堂表現(xiàn)和作業(yè)成績(jī)納入教學(xué)評(píng)價(jià)的指標(biāo)體系。第二，考察學(xué)生心理檔案數(shù)據(jù)的變化，通過分析學(xué)生參加心理健康教育課程前后的心理健康狀況的變化，為教學(xué)評(píng)價(jià)提供客觀、數(shù)量化的實(shí)證依據(jù)。第三，教學(xué)督導(dǎo)人員對(duì)本課程，尤其是對(duì)本教學(xué)模式的操作的評(píng)價(jià)。第四，學(xué)生主體的評(píng)教，在每個(gè)期末通過學(xué)校的網(wǎng)上評(píng)教系統(tǒng)進(jìn)行，其中包括對(duì)課程和教師教學(xué)水平的意見。
（2）跟蹤輔導(dǎo)。除了課堂教學(xué)這個(gè)主渠道外，還可通過專題講座、網(wǎng)上咨詢、個(gè)別輔導(dǎo)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等形式對(duì)學(xué)生進(jìn)行跟蹤輔導(dǎo)，從而鞏固課堂學(xué)習(xí)效果和彌補(bǔ)對(duì)課堂教學(xué)中忽略的一些個(gè)性化問題的解決。
六、操作要點(diǎn)
1.恰當(dāng)分組
根據(jù)教學(xué)的實(shí)際，一般可以考慮前后排6-8名學(xué)生分為一組。有時(shí)可以2人配對(duì)、4人相鄰合作學(xué)習(xí)，對(duì)空間場(chǎng)地的要求不是很高，較容易組織。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容的不同，有時(shí)可以采用固定的分組，有時(shí)又要避免組員之間太熟悉而采用編號(hào)分組。無論如何，都要注意在分組和學(xué)生調(diào)換座位時(shí)，維持好課堂秩序。
2.展示良好的教師品質(zhì)
在教學(xué)過程中教師展示自身良好的心理品質(zhì)，如熱情開朗、友善寬容、愉悅樂觀、自尊自信等優(yōu)良品質(zhì)，為學(xué)生樹立榜樣，營(yíng)造輕松愉悅富有安全感的課堂教學(xué)氛圍，建立和諧的師生關(guān)系，使學(xué)生信任和親近教師，并以愉快的心境接受新知識(shí)和積極地參與團(tuán)體活動(dòng)。
3.善于領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)體
教師是團(tuán)體活動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)者，扮演著多種角色，如領(lǐng)導(dǎo)、專家、組員、朋友、老師、調(diào)解員等。教師要注意調(diào)動(dòng)組員的積極參與性，并能夠進(jìn)行適度的引導(dǎo)，提供恰當(dāng)?shù)慕忉�，營(yíng)造融洽的氛圍，還應(yīng)該避免事無巨細(xì)、包辦代替、以權(quán)威自居、說教過多等問題的出現(xiàn)。
4.定性和定量的評(píng)教相結(jié)合
鑒于心理健康教育內(nèi)容的特殊性，要對(duì)心理教育現(xiàn)象做到全部量化是不可能的，也無此必要。因此，本教學(xué)模式采用了定性和定量相結(jié)合的多種教學(xué)評(píng)價(jià)的方法。在操作過程中，一定要遵循“定性―定量―定性”規(guī)程，將定性和定量的數(shù)據(jù)科學(xué)、合理地結(jié)合在一起考察，真正做到評(píng)價(jià)結(jié)果可靠、有效。
七、舉例
例如“情緒管理”部分的教學(xué)實(shí)踐：
1.教學(xué)目的
學(xué)習(xí)和掌握調(diào)節(jié)情緒的ABC理論；學(xué)習(xí)如何管理憤怒；學(xué)習(xí)和體驗(yàn)呼吸放松、音樂和想象放松。
2.教學(xué)環(huán)節(jié)
第一，用生動(dòng)有趣的故事引發(fā)學(xué)生的思考和討論，從而導(dǎo)出艾理斯的ABC理論；接下來，用一個(gè)貼近學(xué)生生活的案例引發(fā)學(xué)生思考，說明其中包含的不合理的信念，并解釋不合理信念的三大特征，引導(dǎo)他們從不同的角度看問題。然后進(jìn)入實(shí)踐應(yīng)用的環(huán)節(jié)，把艾理斯的ABC理論和日常生活結(jié)合起來，讓同學(xué)們談?wù)勆钪惺欠裼龅竭^類似的情景，遇到這類問題該怎么辦？第二，創(chuàng)設(shè)某個(gè)日常生活中可能引起憤怒的情境，請(qǐng)幾位學(xué)生進(jìn)行角色扮演。不同的學(xué)生可能表現(xiàn)出不同的情緒反應(yīng)，有的是憤怒，有的是無所謂，有的是傷心……通過情景體驗(yàn)，幫助同學(xué)們了解自己的憤怒反應(yīng)。第三，教學(xué)生進(jìn)行“1：4：2”的呼吸放松訓(xùn)練，平和自己的憤怒情緒。第四，由學(xué)生提供不同的生活情境并進(jìn)行角色扮演，引導(dǎo)學(xué)生在情景模擬中掌握管理憤怒情緒的關(guān)鍵――即如何“說”出自己的情緒，而不是“做”出自己的情緒，從而學(xué)會(huì)對(duì)憤怒的管理。第五，教師介紹音樂和想象對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用，并選取一段3分鐘長(zhǎng)度的想象放松音樂，對(duì)學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練。第六，推薦一些可以調(diào)節(jié)不同情緒的音樂，鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中加以利用。
經(jīng)過我和同事近年來的教學(xué)體驗(yàn)和實(shí)踐總結(jié)，團(tuán)體輔導(dǎo)式心理健康教育教學(xué)模式在我校心理健康教育工作中收到了一定的成效。但我們還處于對(duì)這種教學(xué)模式的初步探索階段，因此存在很多不足，期待與其他心理健康教育工作者共同探討和提高。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案12
主題一：新生適應(yīng)團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)
活動(dòng)目的：團(tuán)體初期的相識(shí)、合作、信任
1、滾雪球
2人，拳頭尖刀布，選擇誰先自我介紹，聊天；
轉(zhuǎn)為4人，把小組成員介紹給其他人；
轉(zhuǎn)為8人，從某個(gè)位置開始，“我來自﹍﹍性格﹍﹍”，“旁邊的是﹍﹍”；被8個(gè)人記住有什么感受；
8個(gè)人背對(duì)圍成一圈。另8個(gè)人與之對(duì)坐，成為外圈。彼此自我介紹，1分鐘后向右走。談感受。教師點(diǎn)評(píng)。
2、突圍與闖關(guān)
11人圍成一個(gè)城堡，1人在中間，要沖出牢籠。（要求：不要傷害他人的身體，接觸是允許的。）
突圍者的感受；小組成員的感受；旁觀者的感受。
3、同舟共濟(jì)
汪洋大海中的一條船（一張報(bào)紙），全組8人要齊心協(xié)力站在報(bào)紙上。
面積減半，再站；
再減半，再站；
再減半，再站﹍﹍；
學(xué)生談感受。教師點(diǎn)評(píng)。
4、刮大風(fēng)
學(xué)員圍坐一圈，把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺怎樣？
聽老師口令：戴眼鏡的站起來，找新的位置。穿裙子的站起來，找新位置。大學(xué)老師站起來，找位置。男士站起來，找位置。
在新的位置上，什么感受？
5、推氣球
原來的8人不變，每人拿一氣球，吹起。聽口令：拋一個(gè)，不讓它落地。加一個(gè)，？？再加一個(gè)。哪個(gè)小組可以不落地的，哪個(gè)小組落地次數(shù)最多的。談感受。－——為什么頂不起來？
6、我的一天（作業(yè)）
每個(gè)人寫下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排。然后，劃掉與他人在一起的時(shí)間，剩下多少時(shí)間是自己?jiǎn)为?dú)的。談感受。
7、盲行
1212數(shù)數(shù)，數(shù)到1的站出來，蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，2號(hào)在外圈順時(shí)針走，停。找一個(gè)對(duì)象，牽起他的手，做他的向?qū)А?/p>
“盲人”談感受；對(duì)拐棍是否滿意；什么地方讓你滿意，什么地方讓你不滿意。
8、夾乒乓球
3個(gè)盒子，每個(gè)盒子裝著15個(gè)乒乓球。在對(duì)面的桌子上放著三個(gè)空盒子。組員排隊(duì)，用筷子傳遞乒乓球，把球夾著傳遞到對(duì)面的空盒子里。全部傳完后，又把對(duì)面的乒乓球夾著傳遞回來。第一個(gè)全部傳完勝出。要求：不能用手托。
談感受。
主題二、自我認(rèn)識(shí)、自信心和團(tuán)體凝聚力
1、“猜猜我是誰”
目的：從他人的反饋中認(rèn)識(shí)自己，并體會(huì)被人理解的感受。
操作：每人一張白紙，請(qǐng)寫下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫名字。寫完后將紙折疊好，放在團(tuán)體中央。然后每人抽取一張，打開紙上的內(nèi)容，猜猜這一張是誰寫的。猜中的人要說出理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)團(tuán)體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時(shí)的感受。
2、“20個(gè)我是誰”
目的：認(rèn)識(shí)并接納自我，認(rèn)識(shí)并接納獨(dú)特的他人
時(shí)間：約50分鐘
準(zhǔn)備：1張白紙，1支筆
操作：指導(dǎo)者可以先找出一個(gè)成員示范，連續(xù)讓他回答“我是誰？”當(dāng)他說出一些眾所周知的特征時(shí)，如“我是男人”，指導(dǎo)者告訴大家，這種回答不反映個(gè)人特征，應(yīng)盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語句。然后指導(dǎo)者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰”這個(gè)問題，至少寫出20個(gè)。當(dāng)指導(dǎo)者看到最后一位放下筆時(shí)，請(qǐng)團(tuán)體成員在小組內(nèi)（5——6人）交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識(shí)團(tuán)體內(nèi)一個(gè)個(gè)獨(dú)特的人。最后指導(dǎo)者請(qǐng)每個(gè)小組代表發(fā)言，交流活動(dòng)的感受。
3、“棒打薄情郎”
目的：盡快相識(shí)，增進(jìn)團(tuán)體凝聚力。
時(shí)間：20分鐘
準(zhǔn)備：用掛歷紙或舊報(bào)紙卷成一根紙棒
操作：全體成員圍圈而站，默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個(gè)執(zhí)棒者站在圈中央，由他面對(duì)的人開始大聲叫出一個(gè)成員的名字，執(zhí)棒者馬上跑到那個(gè)被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來，就會(huì)受當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒。依此類推，直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個(gè)人三次被打，就必須出來表演，作為懲罰。
4、 “紅色轟炸”
目的：增加個(gè)體自信心。
操作：六七人一組圍圈坐。請(qǐng)一位成員坐或站在小組中央，簡(jiǎn)單地向大家介紹自己的姓名、專業(yè)、個(gè)性方面的長(zhǎng)處與短處，然后其他人輪流根據(jù)自己對(duì)他的了解及觀察，說出他的優(yōu)點(diǎn)和對(duì)他的欣賞之處（如性格、相貌、處事等），然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺的，哪些是不察覺的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。
規(guī)則：（1）必須說優(yōu)點(diǎn)；
（2）夸別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)態(tài)度要真誠，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會(huì)傷害別人；
（3）參加者要注意體驗(yàn)被人稱贊時(shí)的感受如何。
5、“心有千千結(jié)”
目的：通過大家的努力，使同學(xué)們認(rèn)識(shí)到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的，沒有解不開的結(jié)。
操作：每一小組的成員，手拉手組成一個(gè)圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然后把手放下，成員在組成的圓圈內(nèi)自由走動(dòng)（不許靜止不動(dòng)，也不要走到圈外）。當(dāng)主持人喊停的時(shí)候，所有的人都不要?jiǎng)�，然后和剛才拉手的人再次拉起來，記住不要拉錯(cuò)人。從而編織成一張網(wǎng)，手臂交錯(cuò)。成員們必須在手不能松開，但可以跨、可以鉆的原則下，將這張網(wǎng)解開，恢復(fù)到原來圍成的圓圈。
談體會(huì)。
6、“無家可歸”
目的：使成員意識(shí)到歸屬感的重要，并在與人交往中懂得要主動(dòng)。
操作：全體成員手拉手組成一個(gè)大圈并走動(dòng)起來。當(dāng)主持人第一次喊：“停，八個(gè)人”的時(shí)候，成員立即解散并組成八個(gè)人一組的小組。被排斥在外的同學(xué)請(qǐng)他（她）談感受，使成員們?cè)隗w驗(yàn)游戲快樂的同時(shí)感到融入集體內(nèi)的喜悅感和被排斥在外的孤獨(dú)感。
7、“熱座”
目的：通過相互提供意見，協(xié)助成員解決個(gè)人面臨困惑。
時(shí)間：約60分鐘
材料：每人一個(gè)信封，若干紙條（比人數(shù)少一張）。人數(shù)多，可分為6—10人為一小組
操作：每個(gè)成員發(fā)給幾張白紙條，1個(gè)信封。在信封上寫上自己的姓名。然后將自己目前最困擾、最想得到幫助的問題寫在紙上，每張紙條寫同樣的問題，并留有足夠的回答問題的空間，每張紙條上寫上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力？”“怎樣愉快渡過大學(xué)生活？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著怎么辦？”等，然后把寫好的紙條發(fā)給每一位小組成員，請(qǐng)他們回答。
每位成員拿到他人的紙條時(shí)，認(rèn)真思考，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)，懷著真誠助人的心情，以自己獨(dú)特的方式回答。沒有什么對(duì)與不對(duì)之分，把自己對(duì)某一問題的真實(shí)看法寫出來，回答者不用署名。信封放在小組中央，回答完成后，把每個(gè)人的.問題放回信封內(nèi)。每個(gè)成員取回自己的信封，一一閱讀。最后，全組集中，每個(gè)人談自己閱讀完后的感想。
由于得到了多個(gè)人的幫助，豐富了個(gè)人有限的經(jīng)驗(yàn)，常使受益者感動(dòng)不已。
8、“情緒紅綠燈”
目的：理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，保持樂觀心態(tài)。
材料：事先準(zhǔn)備好的情緒卡片，錄音機(jī)，磁帶。
操作：選出六名同學(xué)為扮演者，分別表演：驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫有這些情緒的卡片分別呈現(xiàn)給六位同學(xué)，但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進(jìn)行表演，同時(shí)播放音樂。每一次表演完，讓同學(xué)猜測(cè)是什么情緒，給予適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>
9、“個(gè)性發(fā)現(xiàn)”
目的：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)他人，坦誠反饋，了解自我。
時(shí)間：大約50分鐘
準(zhǔn)備：每人一張“個(gè)性特征表”，一張白紙、筆
操作：指導(dǎo)者給每一人發(fā)1張“個(gè)性特征表”，請(qǐng)大家詳細(xì)閱讀。然后研究一下團(tuán)體內(nèi)其他成員每個(gè)人的個(gè)性，把你的認(rèn)識(shí)記下來，對(duì)每個(gè)人可選擇一種類型或選擇多種（3—5）特征。每人都寫完后，指導(dǎo)者按順序找出其中一人，請(qǐng)其他人說出對(duì)他的分析。最后由他本人發(fā)表對(duì)別人評(píng)價(jià)的感受及自我的分析。也許一致，也許差別很大。為什么會(huì)有差別，深入探討一下會(huì)有許多收獲。
個(gè)性發(fā)現(xiàn)表
主題三：生命的價(jià)值思考
1、“生命線”
目的：對(duì)自己的一生做評(píng)估和展望，體會(huì)生命的寶貴，愛惜自己的生命。
時(shí)間：大約需要60分鐘
準(zhǔn)備：一張紙、一支筆
操作：
�。�1）老師說明活動(dòng)內(nèi)容，見下圖，然后讓成員自行填寫。
�。�2）10分鐘后，大家一起分享交流。
�。�3）小組交流中，每個(gè)人都拿出自己的生命線給其他人看，邊展示邊說明，注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng)。
2、“墓志銘”
目的：思考生命，認(rèn)識(shí)生命的意義
時(shí)間：大約需要40分鐘
準(zhǔn)備：一張紙、一支筆
操作：
�。�1）你得病即將離世了，現(xiàn)在要替自己寫墓志銘，反應(yīng)自己的一生。墓志銘將會(huì)刻在墓碑
上，供人憑吊。
（2）墓志銘除了生年、死年外，最低也要包括以下幾點(diǎn)：
A、一生的最大目標(biāo)；
B、在不同年紀(jì)的成就；
C、對(duì)家庭、社會(huì)或其他人的貢獻(xiàn)；
D、我是一個(gè)什么樣的人。
�。�3）舉例：張海迪的墓志銘：這里躺著一個(gè)不屈的海迪，一個(gè)美麗的海迪。
3、“假如生命只剩一天”
活動(dòng)目的：希望通過生與死的體驗(yàn)，讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來，讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮，并獲得新生，從而從更高的角度來體驗(yàn)友誼和生命。
所需設(shè)備：麥克風(fēng)、音響、溫柔的輕音樂
活動(dòng)時(shí)間：100分鐘（最好安排在晚上）
活動(dòng)過程：
由于某種原因，你們今天將離開人世。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手，隨時(shí)會(huì)把你們吞噬，你們只剩一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間了。（聲音緩和、低沉，讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進(jìn)人面臨死亡的狀態(tài)是整個(gè)游戲能否成功的決定性因素。）在離開人世之前，你們要寫一份遺囑，我們假設(shè)你們已經(jīng)寫好了其他方面的內(nèi)容，現(xiàn)在老師要求你們寫遺囑的最后一部分，有關(guān)你們?cè)诎嗉?jí)的一部分。這一部分應(yīng)該包括下面四方面的內(nèi)容：一年來我在這個(gè)班級(jí)中印象最深的事情；我對(duì)這個(gè)班級(jí)和同學(xué)們的感受；我對(duì)的渴望；我最后的遺愿（也必須是與同學(xué)們有關(guān)的）。
主題四：愛心訓(xùn)練
1、愛是什么
目的：進(jìn)行愛的思索，考慮愛的內(nèi)涵。
操作：（1）小組討論：用定義、比喻、描述等形式對(duì)愛（愛情）發(fā)表自己的看法。
�。�2）小組代表發(fā)言。
2、信賴感訓(xùn)練
依賴感是一個(gè)人發(fā)出愛心的基礎(chǔ)，當(dāng)一個(gè)人對(duì)他人缺乏信賴時(shí)，他就會(huì)變得過于自我保護(hù)，防范他人，甚至產(chǎn)生敵意，當(dāng)然就很難用愛心去待人。因此，要想變得有愛心，就應(yīng)當(dāng)先增強(qiáng)對(duì)他人的依賴，進(jìn)行依賴感的訓(xùn)練。
3、蒙眼搖晃
你可以尋找六七個(gè)同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著雙眼，雙手抱肩，雙腳并立，站在中間，其他人緊挨著，圍繞著他（她），然后，圍著的人依次推動(dòng)中間的人，中間的人像一根木棍子一樣，毫無顧忌地隨著他人的推動(dòng)，倒來倒去，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，完全依賴周圍的同伴。幾分鐘后，其他人依次站在中間，進(jìn)行同樣的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練可以幫助你變得越來越感到心靈平穩(wěn)，變得越來越依賴他人。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案13
【教學(xué)目標(biāo)】
通過本課的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解到調(diào)節(jié)情緒的必要性，認(rèn)識(shí)到情緒是人類心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)形式。同時(shí)，學(xué)生也能初步掌握各種基本情緒類型及其作用，并逐步學(xué)會(huì)有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，以便在日常生活中克服負(fù)面情緒，維持積極、樂觀、開朗的情緒狀態(tài)，更好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。
具體要求：
1．知識(shí)方面：
�。�1）情緒的基本類型；
�。�2）積極情緒與消極情緒。
2．情感目標(biāo)：
�。�1）自覺掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法，持續(xù)樂觀開朗的情緒；
�。�2）使學(xué)生透過調(diào)節(jié)和控制情緒，提高生活品質(zhì)的潛力。
3．潛力方面：
�。�1）了解自己的情緒；
�。�2）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問題；
�。�3）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的有效方法。
【教學(xué)難點(diǎn)】
�。�1）情緒的含義；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
【教學(xué)重點(diǎn)】
�。�1）消極情緒的危害性；（2）調(diào)節(jié)情緒的有效方法。
【輔導(dǎo)方法】
（1）使用自我測(cè)試、例證、探究式教學(xué)法；
�。�2）采用講述、討論、情景體驗(yàn)的教學(xué)方法；
【輔導(dǎo)手段】使用多媒體輔助教學(xué)。
【輔導(dǎo)時(shí)間】1課時(shí)。
【輔導(dǎo)過程】
歷史上有個(gè)著名的醫(yī)生叫做李醫(yī)生，他為了研究動(dòng)物的生存環(huán)境，在實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他選了兩只小白鼠，同樣的喂養(yǎng)條件，但是其中一只被放在了離貓籠子很近的地方。這只小白鼠因?yàn)榻?jīng)常害怕，逐漸消瘦，身體越來越虛弱，最終無法承受恐懼而死去。而另一只小白鼠因?yàn)楸环旁诒容^安靜的位置，沒有被貓的威脅，所以它健康地生存下來了。通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)，李醫(yī)生證明了環(huán)境對(duì)于動(dòng)物的重要性。
提問：為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？（同學(xué)回答）
教師總結(jié)：這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。
人非草木，孰能無情。情緒是人的精神活動(dòng)的重要組成部分，在人類的心理生活和社會(huì)實(shí)踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒”。
一、情緒
1、情緒。
我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，情“景”就是引起情緒變化的刺激因素，比如說“你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的壞話”就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒。如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒，人的情緒有很多種；
2、積極情緒與消極情緒。
同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展示）
�、倏鞓发诳謶症蹜嵟芡纯啖菹矚g⑥憂慮⑦難過⑧厭惡
請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？
小結(jié)：當(dāng)我們情緒不佳時(shí)，消極的情緒會(huì)讓我們感到疲憊不堪、精神萎靡，不想?yún)⑴c活動(dòng)，思維變得遲緩，決策力也會(huì)下降。此外，消極的情緒還會(huì)削弱我們的自控力，容易沖動(dòng)，做出錯(cuò)誤的決定，給自己帶來后悔和損失。因此，消極情緒對(duì)我們的身心健康有著極大的威脅。
二、消極情緒的危害性。
1、設(shè)情景：（用PowerPoint演示）
a、有人弄壞了你的自行車；?
b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉�(gè)人一起來揍你一頓；?
c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。?
d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；?
e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了；?
f、你在公共汽車上被人踩了一腳；?
g、同學(xué)們喊你的綽號(hào)；?
h、在某次競(jìng)賽或考試中你獲得了第一。?
2、討論：在碰到以上各情景時(shí)，你會(huì)有何種情緒產(chǎn)生你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會(huì)有什么結(jié)果(每組討論一個(gè)情緒)?
3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉個(gè)例嗎
4、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后轉(zhuǎn)成水發(fā)現(xiàn)：（用PowerPoint演示）
在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。
在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。
在憤怒、在憤怒的情況下呼出的氣體會(huì)形成水，水中的沉淀物呈紫色。將其注射到大鼠體內(nèi)后幾分鐘，大鼠就會(huì)死亡。
教師總結(jié)：由此可見，人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長(zhǎng)期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí)，情緒壓力就會(huì)損傷健康。因此為了身體健康，請(qǐng)盡量不要生氣，實(shí)在生氣，也要學(xué)會(huì)克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和消除心理壓力。
當(dāng)然，每個(gè)人在面對(duì)同一件事情時(shí)，都會(huì)有不同的情緒反應(yīng)。這些情緒可能是積極的，也可能是消極的，但它們都是正常的自然反應(yīng)。因此，擁有負(fù)面情緒并不代表一個(gè)人“有病”，實(shí)際上，每個(gè)人都會(huì)有這樣的情緒體驗(yàn)，只是程度不同罷了。我們需要認(rèn)識(shí)、理解并控制自己的情緒。
三、了解自己的情緒。
積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？（測(cè)試，用PowerPoint演示）
1、請(qǐng)?jiān)谶x取貼合自己的狀況。
�、傥腋械胶苡淇欤篈經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒有
②我對(duì)一切都是樂觀向前看：A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒有
�、畚覍�(duì)原先感興趣的事此刻仍感興趣：A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒有
�、芪夷芸吹绞挛锖玫囊幻妫篈經(jīng)常B此刻不這樣C此刻很少D根本沒有
�、菸覍�(duì)自己穿著打扮完全沒興趣：A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣
�、尬腋械角榫w在漸漸變好：A幾乎是B有時(shí)C很少是D是這樣
�、呶夷芎芡度氲乜匆槐緯蛞徊侩娨晞。篈總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒有
題做完了，怎樣才能明白自己的情緒狀態(tài)呢？
選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分
結(jié)論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康，要想持續(xù)良好的情緒，那么學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎樣引起的請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫下來：（要求學(xué)生寫在一張紙上）
四、調(diào)節(jié)情緒的方法。
在情緒不佳的時(shí)候，我們需要采取一些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。以下是我了解的一些方法：1. 深呼吸：慢慢地深呼吸幾次可以讓身體放松，緩解緊張的情緒。2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以釋放身體里的負(fù)面情緒，例如跑步、健身等。3. 冥想：通過冥想來聚焦自己的內(nèi)心世界，平靜自己的情緒。4. 找人傾訴：與朋友或家人分享自己的經(jīng)歷和感受，可以獲得支持和理解，減輕壓力。5. 改變環(huán)境：改變自己所處的.環(huán)境，例如聽音樂、看電影等，能夠讓人感到舒適和愉快。以上這些方法都是比較常見的情緒調(diào)節(jié)方法，但每個(gè)人的情況可能不同，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的方法。
1、轉(zhuǎn)移注意力。
�、龠m當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力可以幫助我們改變注意的方向，達(dá)到緩解負(fù)面情緒的效果。當(dāng)我們遇到情緒低落或壓抑時(shí)，可以嘗試去做一些自己平時(shí)感興趣的事情，比如玩游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正向的活動(dòng)，這樣可以讓我們逐漸從消極情緒中走出來。這種方式不僅可以緩解負(fù)面情緒，還可以增加生活的樂趣和滿足感。
②轉(zhuǎn)移注意力還能夠透過改變環(huán)境來到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒。
你是否注意到，在電視和電影中，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這樣的場(chǎng)景：某人因?yàn)榍榫w不佳，會(huì)跑到荒野、海邊或山上大喊、狂奔，或者拼命砸打樹木。這種行為被認(rèn)為是一種合理的情緒宣泄方式。
合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式：
�。�1）在情緒低落或者遇到不開心的事情時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)貙ふ倚沟姆绞絹硎婢徸约旱那榫w。例如可以哭一場(chǎng)、大喊一聲或者寫日記來釋放自己內(nèi)心的壓力。但是需要注意的是，在宣泄情感的同時(shí)，不能使用語言或行為攻擊別人。教師也會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
�。�2）做運(yùn)動(dòng)（生命在于運(yùn)動(dòng)，好情緒更離不開運(yùn)動(dòng)）；
（3）多參加娛樂活動(dòng)，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國“大笑運(yùn)動(dòng)”創(chuàng)始人張立新在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生”）；
�。�4）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點(diǎn)你的煩惱”）
�。�5）制定快樂清單（如做一些自己擅長(zhǎng)的事，讓自己有成功的體驗(yàn)）；
�。�6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友述說，則只留下半個(gè)憂愁�！保�
3、學(xué)會(huì)控制情緒。
自我調(diào)節(jié)是情緒管理的最佳方式，它有助于提升人們的生活質(zhì)量�？刂魄榫w的關(guān)鍵在于保持穩(wěn)定和適度。
喜怒有�！熬褪且N合常情”合乎常理，當(dāng)怒則怒，情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來。這才是人之常情，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展，在我國歷史上、小說中有不少典故。像《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡，《范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是高興而笑瘋的；《紅樓夢(mèng)》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過度的表現(xiàn)；所以情緒的表達(dá)要控制在必須的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形。怒不可暴跳如雷；
自我控制情緒的方法很多，那里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）
�、僮晕野凳痉�。一個(gè)人在消極的情緒中，透過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。
�、谏詈粑�。透過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。
步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復(fù)三次以上。
�、�、心理換位法，就是學(xué)會(huì)站在別人的角度來思考問題，試圖體驗(yàn)別人的感受和想法。通過心理換位，可以更好地理解他人的情緒和行為，并以此來消除和預(yù)防負(fù)面情緒。例如，在受到家長(zhǎng)或老師的批評(píng)時(shí)，我們可能會(huì)生氣或不滿。但如果我們從對(duì)方的角度出發(fā)，想象自己是家長(zhǎng)或老師，面對(duì)類似的情況會(huì)怎么做，那么我們很有可能會(huì)理解對(duì)方的行為和態(tài)度，進(jìn)而平靜下來。心理換位法能夠幫助我們更好地溝通和協(xié)調(diào)關(guān)系，增強(qiáng)情感共鳴和互信。當(dāng)我們學(xué)會(huì)了心理換位，也就意味著我們已經(jīng)具備了一種高度的情商和智慧。
�、堋⑸A轉(zhuǎn)化法是一種應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，它能夠幫助我們挖掘內(nèi)心深處的情感力量，克制和克服負(fù)面情緒。通過將痛苦、煩惱和憂慮等不良情緒升華為有益行動(dòng)，我們可以使自己更加積極向上，更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
小結(jié)：每個(gè)人在生命中都會(huì)遇到各種負(fù)面情緒的挑戰(zhàn)，如何有效地消除和克服這些情緒是我們需要認(rèn)真思考的問題。我們可以通過控制和宣泄兩種方式來應(yīng)對(duì)，但某些人可能會(huì)在發(fā)怒時(shí)采取嚴(yán)厲的自我懲罰或?qū)e人當(dāng)成出氣筒，甚至?xí)䴕膭e人的物品、打罵他人，這種行為是不可取的。因此，在宣泄情緒時(shí)要理智和有分寸，既不能傷害他人，也不能傷害自己。如果能做到這一點(diǎn)，我們就能夠掌握快樂的秘訣。希望大家能夠?qū)⑦@些方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中，并熱心地幫助身邊的同學(xué)和朋友。
【鞏固新課】
五、學(xué)以致用。
1、如果有個(gè)同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎樣控制自己的怒氣？
2、小明是高一學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，在班中名列前茅。但是，每當(dāng)參加重大考試時(shí)，他總感到壓力很大，擔(dān)心自己考不好，原先復(fù)習(xí)好的知識(shí)在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競(jìng)賽都考不好。他該怎樣辦？?
3、 班主任 王老師告訴大家，過幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂活動(dòng)比賽。聽到這個(gè)消息后，你會(huì)有什么反應(yīng)和情緒？（A、積極參加群眾活動(dòng)，并做好準(zhǔn)備。B、無所謂，搞不搞這次活動(dòng)都行，去郊游肯定會(huì)遇到許多麻煩，沒準(zhǔn)還會(huì)出點(diǎn)事呢。C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得立刻就去郊游）
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案14
一、活動(dòng)目的
�。ㄒ唬┝私馇榫w的各種表現(xiàn)及對(duì)人身心健康的影響。
�。ǘ┱J(rèn)識(shí)每個(gè)人都有情緒。
�。ㄈ⿲W(xué)習(xí)對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備
在紙盤上畫四個(gè)臉譜，分別代表快樂、憂傷、憤怒和焦慮四種不同的情緒；利用大型圖畫紙做一個(gè)情緒轉(zhuǎn)盤：將一張圓形圖畫紙平均分成八格，在每一格內(nèi)都寫上表示情緒的形容詞并在圖畫紙的圓心畫一根能夠旋轉(zhuǎn)的指針。
三、活動(dòng)過程
�。ㄒ唬┝私馇榫w的各種表現(xiàn)
1、出示代表快樂、憂傷等不同情緒的四張臉譜；
問：看了這四張臉，你覺得有什么不一樣？
2、游戲：情緒轉(zhuǎn)盤（引導(dǎo)學(xué)生辨認(rèn)各種情緒的不同表現(xiàn)）。
每個(gè)孩子都有機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)情緒轉(zhuǎn)盤，他們輪流來到轉(zhuǎn)盤前，轉(zhuǎn)動(dòng)指針一次。當(dāng)指針指向某種情緒時(shí)，孩子們需要表演這種情緒，并解釋是什么情況下會(huì)有這種情緒。如果他們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)歷過這種情緒，他們也可以與大家分享自己的經(jīng)歷。
3、比較喜歡哪一種情緒？哪些是你不喜歡的？為什么？
�。ǘ┙處煶鍪疽韵赂鞣N情景，請(qǐng)學(xué)生說出他們會(huì)產(chǎn)生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因（能夠讓學(xué)生主角扮演可能會(huì)產(chǎn)生的情緒）
1、你把同學(xué)的筆弄壞了。
2、得到自己喜歡的禮物。
3、老師錯(cuò)怪了你。
4、爸爸周末要帶全家去動(dòng)物園玩。
5、媽媽把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。
6、考試得了優(yōu)秀。
7、因?yàn)樯险n不專心，被老師批評(píng)了餓。
8、同許餓不留意弄臟了你的衣服。
（三）小結(jié)過渡
教師：每個(gè)人遇事都會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良的情緒對(duì)人的身心健康是不利的，而愉快、滿意、平靜等良好的情緒是有利于人的身體健康。
�。ㄋ模┞牴适�，了解情緒對(duì)人身心健康的影響
1、諸葛亮氣死周瑜的故事。
南朝吳國年輕有為的將領(lǐng)周瑜才智出眾，年僅24歲就帶領(lǐng)軍隊(duì)取得了赤壁之戰(zhàn)的勝利。然而他卻是一個(gè)心胸狹窄的人，總是想要比別人高人一等。他對(duì)擁有超凡才華的諸葛亮始終心存嫉妒，多次設(shè)計(jì)陷害，但結(jié)果總是事與愿違，甚至反而自食惡果，損失慘重。最終，在諸葛亮的三氣之下，周瑜三次金瘡破裂，最終含恨而死。
2、古代醫(yī)學(xué)家張子和用“笑”治病的故事。
有一次官吏的妻子，患了一種“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒罵，而且憤怒的.想要?dú)⑷恕ＴS多醫(yī)生都治不好她的病。之后請(qǐng)張子和診治。他仔細(xì)檢查后，便決定用“笑”來治療。于是，他叫起來兩位老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戲的樣貌，這個(gè)病人看了大笑起來。幾天以后，病人的怒氣平息了，病完全治好了。
�。ㄎ澹┬〗M討論
1、不愉快的情緒往往是由一些不良情境引起的。這些情境可以是各種各樣的，比如壓力大、失落感、挫敗感等等。當(dāng)我們遇到這些情境時(shí)，我們可能會(huì)體驗(yàn)到一些不良情緒反應(yīng)，比如焦慮、抑郁、憤怒、沮喪等等。這些不良情緒反應(yīng)通常與我們對(duì)待事情的看法和態(tài)度有關(guān)。如果我們過分關(guān)注自己的缺點(diǎn)和失敗，我們很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒；相反，如果我們積極樂觀地看待事情，我們就會(huì)更加輕松地面對(duì)挑戰(zhàn)。比如說，故事中的小狗迷路了，它可能會(huì)感到焦慮和害怕。這種情緒反應(yīng)可能是由于它感受到自己處于一個(gè)危險(xiǎn)的環(huán)境中。同樣地，當(dāng)我們面對(duì)壓力大或者挫敗感的時(shí)候，我們也會(huì)感到類似的情緒反應(yīng)。但是，如果我們能夠采取積極的態(tài)度來面對(duì)這些情況，我們就能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。因此，了解我們的情緒反應(yīng)和其原因，以及我們對(duì)待事情的看法和態(tài)度，對(duì)于我們管理和調(diào)節(jié)我們的情緒是非常重要的。只有通過積極的心態(tài)和行為來面對(duì)困難，我們才能真正掌握自己的情緒，并取得成功。
2、想想看，有什么辦法能夠改變8種情景中的一些不良情緒，使穩(wěn)步發(fā)展能有更多的好情緒，好情緒？
（六）同學(xué)或教師總結(jié)
不同的情緒對(duì)人會(huì)有不同的影響，我們就應(yīng)正確了解自己的情緒，并且學(xué)習(xí)以開朗、寬容的態(tài)度去對(duì)待不如意的事情，使穩(wěn)步發(fā)展持續(xù)良好的情緒狀態(tài)，快樂地度過每一天。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案15
輔導(dǎo)前言：
從心理學(xué)而言，自卑心理也就是指一種對(duì)自己的潛力及品質(zhì)的評(píng)價(jià)偏低，而產(chǎn)生的不如別人的自我意識(shí)。心理學(xué)家們認(rèn)為，自卑心理在個(gè)體的心理發(fā)展中有著舉足輕重的作用，自卑心理的引起是由多種原因的，例如：性格的差異、身材、相貌、家庭環(huán)境、智力水平、單親家庭，成功與失敗的體會(huì)等。其中，對(duì)自己缺乏自信是主要原因。一個(gè)人如果長(zhǎng)期被過重的自卑心理所籠罩、支配，就會(huì)失去自信，影響自身潛在才能和智慧的自我發(fā)揮，難以享受成功的歡樂，經(jīng)常處于郁郁寡歡之中，遇到競(jìng)爭(zhēng)就甘拜下風(fēng)，不戰(zhàn)而退，失去應(yīng)有的勇氣，使許多成功的機(jī)會(huì)失之交臂，可見危害甚大，有必要早日去掉。這樣，才能有一顆健康的心理，獲得良好的社會(huì)適應(yīng)力，去迎接二十一世紀(jì)人才的需要。輔導(dǎo)目的：
本次輔導(dǎo)旨在幫助學(xué)生了解自卑心理的概念，產(chǎn)生原因和具體表現(xiàn)，以及對(duì)人們產(chǎn)生的影響，并且介紹如何克服自卑心理，培養(yǎng)自信心，促進(jìn)身心健康發(fā)展。重點(diǎn)內(nèi)容包括：1. 自卑心理是一種消極的情感狀態(tài)，通常表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏信心和自我貶低。2. 自卑心理的產(chǎn)生原因有很多，例如受到環(huán)境或他人的負(fù)面評(píng)價(jià)、經(jīng)歷失敗和挫折、家庭教育方式等。具體表現(xiàn)包括不敢與他人交流、不愿意承擔(dān)責(zé)任、過分關(guān)注他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等。3. 自卑心理會(huì)對(duì)人們的身心造成負(fù)面影響，例如降低自尊心、影響人際關(guān)系、影響學(xué)業(yè)和職業(yè)發(fā)展等。4. 克服自卑心理的方法包括認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、接受自己的不足并積極改進(jìn)、增強(qiáng)自信心等。希望通過本次輔導(dǎo)，學(xué)生們能夠更好地認(rèn)識(shí)自己，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，全面提升自己的素質(zhì)和能力，迎接未來的挑戰(zhàn)。
了解什么叫自卑心理及其具體表現(xiàn)，初步（掌握）學(xué)會(huì)克服自卑心理的幾種方法。
輔導(dǎo)難點(diǎn)：
運(yùn)用克服自卑心理的方法，提高自信心。輔導(dǎo)方式：
�。�、講述與討論。２、主角扮演。３、游戲。輔導(dǎo)前準(zhǔn)備：
多種幾何圖形、小鏡子、一封信。課時(shí)：１課時(shí)。輔導(dǎo)過程：
一、創(chuàng)設(shè)情境：引入課題。
1、有位同學(xué)曾對(duì)我說：老師，我長(zhǎng)得很丑，同學(xué)們都離我遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我感到很孤獨(dú)。我怎樣才能交上好朋友呢？２、學(xué)生發(fā)表意見。
聽完后，你有什么感受？這位同學(xué)給你留下什么印象？３、比較、自查。
你也有過這種不如別人的想法嗎？具體表現(xiàn)怎樣？結(jié)果又怎樣？
�。础⑿〗Y(jié)：一個(gè)人如果長(zhǎng)期被過重的自卑心理所籠罩、支配，就會(huì)失去自信，影響自身潛在才能和智慧的自我發(fā)揮，難以享受成功的歡樂，經(jīng)常處于郁郁寡歡之中，并丟掉許多成功的機(jī)會(huì)。這天，我們來學(xué)習(xí)如何克服自卑心理，增強(qiáng)自信心。出示課題：克服自卑心理二、理性認(rèn)識(shí)：
�。�、什么叫自卑心理。
自卑心理也就是指一種對(duì)自己的潛力及品質(zhì)的評(píng)價(jià)過低而產(chǎn)生的消極心理活動(dòng)。
２、在校園里最常見的自卑心理是如何產(chǎn)生的？（是因?yàn)樯砩匣蛐睦砩系娜毕莺筒蛔愣械阶员埃�、自卑心理有哪些具體表現(xiàn)？
�。ò褜W(xué)生在上面談到自己不如別人的地方進(jìn)行歸納）·學(xué)習(xí)成績(jī)不佳·長(zhǎng)相、成績(jī)不好·智力水平低、潛力差·家庭環(huán)境不好、經(jīng)濟(jì)困難·單親家庭
·父母、老師的消極評(píng)價(jià)
�。础⒂辛俗员靶睦頃�(huì)是怎樣的呢？你喜歡這種人嗎？為什么？（孤僻、憂郁、悲觀，與同學(xué)們格格不入，即不和群）三、克服自卑心理的行為訓(xùn)練：
首先要全面認(rèn)識(shí)自我、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)。
若以自己之短比人之長(zhǎng)，越比越泄氣。若以自己之長(zhǎng)比人之短，越比越有信心。
表現(xiàn)法：積極交往，表現(xiàn)自我。情景一：
補(bǔ)償法：揚(yáng)己長(zhǎng)，補(bǔ)己所短。一技之長(zhǎng)表演。
�。ㄖv——故事、笑話、新聞演——唱、跳、小品寫——畫畫、書法）
說說：小結(jié)：當(dāng)我們受到客觀條件的限制而引發(fā)自卑情緒時(shí)，我們可以通過追求其他有價(jià)值的事物和不斷進(jìn)步來減輕這種負(fù)面情緒。這樣可以淡化自卑心理，讓我們更加積極地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
嘗試法：別人能行，我比他更行１、用肯定式的表現(xiàn)法。
教師給學(xué)生講水果商談生意上的.趣事：
在一個(gè)農(nóng)夫市場(chǎng)上，有兩個(gè)攤位都賣西瓜。一位顧客走到了甲攤位前問：“你的西瓜好吃嗎？”甲老板猶豫了一下，回答道：“應(yīng)該還不錯(cuò)吧�！甭牭竭@個(gè)含糊其辭的答復(fù)，顧客覺得不滿意，轉(zhuǎn)身離開了。另一位顧客來到乙攤位前同樣問道：“你的西瓜好吃嗎？”乙老板毫不猶豫地回答：“我的西瓜非常好吃。如果你想吃甜美可口的西瓜，那就來我這里吧！”聽到這番話，顧客信心倍增，很快就買下了一顆西瓜。
討論（１）：同樣的西瓜為什么取得不同的兩種效果呢？
（因?yàn)橐依习暹\(yùn)積極理學(xué)上的原理使顧客相信這些西瓜是甜的，以增加對(duì)方的信心，因而到達(dá)暢銷的目的）
�。ǎ玻┯每隙ǖ谋憩F(xiàn)法說說粉筆刷。
小結(jié)：使用肯定語氣可以增強(qiáng)自信心，特別是在表達(dá)“必須”、“絕對(duì)不”、“如果哪里”等肯定性觀點(diǎn)時(shí)，更容易取得成功的第一步。此外，采用積極的肯定語氣也能夠提高人們的自信心。
照鏡子，小品（對(duì)自己膚色進(jìn)行正反的評(píng)論）
向別人介紹鏡子里的“我”，（能夠從長(zhǎng)相、身材、性格、特長(zhǎng)、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)、生活、交往等介紹）
小結(jié)：同樣的事實(shí)，只要用肯定的語氣，就能夠?qū)⑼粋�(gè)事實(shí)完全改觀，消除自卑感，而令人享受愉快的生活。
�。�、去掉“反正”、“畢竟”等喪失斗志的忌語。換句式說話：
例：（１）他學(xué)習(xí)比我好，我畢竟比不上他。
（２）每分鐘要我完成３０個(gè)仰臥起坐，畢竟是不行的。
�。ǎ常├蠋熣f：當(dāng)天的作業(yè)“要當(dāng)天完成，我是完成不了的”小結(jié)，反正。畢竟“是喪失斗志的忌語”今后“縱使這兩句忌語再浮此刻你的腦海里”你也要避免實(shí)際去應(yīng)用它。
成功的大廈建筑在自信的基礎(chǔ)上，而自信則源于不斷地去克服自卑心理，不斷地去嘗試成功。
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